Hast du das Gefühl, deine Leistung beim Laufen stagniert? Absolvierst du jede Trainingseinheit in deinem Plan, aber die Fortschritte bleiben aus? Oder weißt du gar nicht, wie du eigentlich für ein bestimmtes Ziel trainieren sollst? Dann lies weiter und erfahre, wie du dein Training auf Effektivität prüfen kannst und was du machen kannst, wenn die Leistung stagniert.
Nichts ist angenehmer als ordentlich eingelaufene Schuhe. Doch während du mit handelsüblichen Halbschuhen gut und gerne Jahre und Tausende Kilometer abspulen kannst, sind Laufschuhe etwas empfindlicher. Warum das so ist, wie du den Verschleiß erkennst und wann es wirklich Zeit wird, die Laufschuhe zu wechseln, erkläre ich dir heute.
Kraulschwimmen kann gut für deinen Rücken sein, wenn du weißt, was du tust. Alle Einzelheiten zum Schwimmen, warum es gesund für dich ist, und warum ein athletischer Körperbau nicht unbedingt was mit Schwimmen zu tun hat, erfährst du hier.
Auch für Läufer, Radsportlerinnen und Schwimmer gilt: Athletiktraining steigert deine Leistungsfähigkeit, verhindert Verletzungen und braucht gar nicht viel Zeit. In diesem Blog nehmen wir Ausreden von Athleten und Vorteile von Athletiktraining unter die Lupe, und du bekommst Tipps für dein eigenes Trainingsprogramm.
Wenn du schon immer mit dem Laufen anfangen wolltest, ist das der Plan für dich. Damit schaffst du die ersten 5 Kilometer und hast die Basis für alles, was der Laufsport bietet. Dieser Laufplan ist für Einsteiger und richtet sich an absolute Anfänger ohne Vorkenntnisse und soll dir eine Hilfestellung geben. Was du danach mit deiner neuen Fitness anstellst, bleibt dir überlassen.
Vielleicht ein 5-Kilometer-Wettkampf beim Verein um die Ecke, vielleicht ein Marathon im Jahr darauf?
Was macht die Sonne eigentlich mit unserem Körper und wie schützt du dich vor zu viel Sonne? Erfahre alles Wichtige über Sonnenschutz im Alltag und beim Training und die Hintergründe zu UV-Strahlung und der Wirkung auf dich und deine Gesundheit.
Fitness ist eine ziemlich individuelle Sache, und das ist auch gut so. Du kennst vielleicht das Bild vom Fisch, der einen Baum hochklettern soll? Natürlich ist er dort nicht fit, er gehört ins Wasser. Genauso kommt ein Affe im Wasser nicht zurecht.
Du willst also wahrscheinlich auch kein Zehnkämpfer oder Superathlet werden, sondern deine Sportlichkeit allgemein verbessern. Vielleicht hast du auch schon einen Sport wie Tennis oder Mountainbiken, aber du möchtest darin durch ergänzendes Training besser werden.
Hier kommt deine Antwort auf die Frage „Wie werde ich fit?“
Gerade hält uns mal wieder ein Tief in Atem, das mit starken Windböen, gefühltem Dauerregen und Temperaturen knapp über 0 aufwartet. Egal ob plus oder minus, bei Witterung um den Gefrierpunkt musst du beim Laufen einige Dinge beachten. Doch keine Sorge, es ist alles ziemlich einfach, wenn du es einmal gehört und verstanden hast.
Dazu zählen unter anderem kalte Luft, das Aufwärmen, warme Kleidung und Beleuchtung bei schummrigem Wetter:
Kalte Luft und Laufen
Je kälter es wird, desto weniger Feuchtigkeit enthält die Luft. Das sorgt gerade bei intensiven Läufen dafür, dass du mehr Wasser verlierst und dein Puls weiter hoch geht. Du kennst doch sicher die Dampfschwaden vor dem Mund, wenn du im Winter ausatmest?...
Über 1 Million Menschen in Deutschland geht regelmäßig ins Schwimmbad. Gehörst du auch dazu und ziehst deine Bahnen durchs Wasser? Dann werden dir einige Dinge in diesem Artikel bekannt vorkommen. Für alle anderen, die das unbekannte Element noch entdecken möchten, habe ich hier einige Vorteile des Schwimmens zusammengestellt. Die Vorteile vom Schwimmtraining Wasser ist […]
Schwimmbad geschlossen oder zu weit weg? Mit den richtigen Übungen kannst du auch an Land etwas für deine Schwimm-Muskeln tun. Eine zeitsparende und effiziente Schwimmeinheit wartet auf dich!
Was tun gegen Rückenschmerzen? Core-Training ist mehr als Sit-Ups und Sixpacks. Wie du deine Rumpfstabilität verbesserst, erfährst du in diesem Artikel. Matte bereitlegen und los geht's!
Im letzten Artikel habe ich dir erklärt, welche Vorteile das Fitnesstraining zu Hause hat. Wenn du jetzt ein Zimmer in dein eigenes Fitness-Studio verwandeln willst, erfährst du hier, welches Equipment du für dein Training nutzen kannst.
Triathleten müssen es, andere wollen es, und einige möchten auf keinen Fall: Die Rede ist vom Freiwasserschwimmen in Seen, Flüssen oder im Meer. Dabei gibt es keinen Grund zur Panik, wenn du dich vorbereitest und einige Regeln beachtest.
