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Ernährungsberatung

Endlich zunehmen!

Ernährungsberatung ist ein weites Feld, mein Spezialgebiet ist das gesunde Zunehmen für Menschen, die von Natur aus eher schlank sind. Dieser Zustand ist für die Betroffenen oftmals aber überhaupt nicht so schön, wie es von außen wahrgenommen wird. Wenn auch du dich zu dieser Gruppe zählst, hast du bestimmt schon mal einen der folgenden Sprüche zu hören bekommen:

„Iss ruhig noch was, du kannst das vertragen.“

„So wie du möchte ich auch essen können!“

„Du nimmst einfach nicht zu? Deine Probleme möchte ich haben!“

„Du musst mal mehr essen, an dir ist ja gar nichts dran!“

Ich weiß genau, wie du dich in solchen Situationen fühlst, denn mir ging es selbst lange so. Mit 15 Jahren und gerade einmal 65 kg auf 1,93 Meter bin ich ins Krafttraining eingestiegen und es war ein langer und harter Weg bis zu meiner heutigen Form, mit durchaus einigen Rückschlägen, die ich dir ersparen möchte. In der Theorie ist der Weg zum gesunden Gewichtsaufbau ganz einfach: richtig trainieren und viel essen.

Aber da geht es auch schon los. Schließlich hast du vielleicht noch nie auf Muskelaufbau trainiert und beim Gedanken, noch mehr zu essen, kommt dir schon dein Mittag hoch. Deswegen arbeite ich mit Lösungen, von denen ich weiß, dass sie auch im Alltag unter normalen Bedingungen funktionieren:

  • Langsame Gewöhnung an eine gesteigerte Kalorienaufnahme
  • Proteinbetonte Ernährung für mehr Muskelsynthese und bessere Erholung nach dem Training
  • Essensplanung mit leckeren Rezepten, die du wirklich gern isst (und neue, die du lieben wirst!)
  • Und natürlich: intensives Muskelaufbautraining (mindestens 2 Mal pro Woche)

Denn gesundes Zunehmen bedeutet Muskelaufbau. Über zu viel Fett am Körper wirst du dich eh nicht beschweren können, oder?

So funktioniert die Ernährungsberatung bei mir

Ernährungsberatung Berlin

Erstgespräch zum Kennenlernen
Wir reden über deine Ziele, deine Geschichte, Unverträglichkeiten und vieles mehr. Das ist die Basis für deinen individuellen Ernährungsplan.

Du führst ein Ernährungsprotokoll
Keine Angst, du musst nicht alles auf’s Gramm genau notieren. Es geht darum, einen Einblick in deine Routinen zu erhalten.

Wöchentliches Feedback im ersten Monat
Die ersten 30 Tage sind die wichtigsten, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken. Wir sehen uns genau an, was funktioniert und wo es noch hakt.

Du deckst deinen Energiebedarf und hast genug Kalorienüberschuss, um Muskulatur aufzubauen
Ab dem zweiten Monat bist du bereit für ein Muskelaufbautraining! Dazu kannst du gern mit mir beim funktionellen Training oder Online-Coaching zusammenarbeiten.

Wann startest du deine Erfolgsreise?
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So erreichst du mich:
Kontakt Stefan Helwig
Schreib mir einfach

Allgemein sind Termine wochentags von 9 bis 18 Uhr möglich. Für individuelle Termine bis 21 Uhr oder am Wochenende bitte direkt anfragen.

Vielen Dank.

Helwig Personal Training Berlin
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Varziner Straße 21
12161 Berlin

Telefon: 0172 281 456 7
E-Mail: trainer@helwig.berlin

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