Wir helfen dir, das Laufen in deinen Alltag zu integrieren. Mit Trainingsplänen, die sich deinem Leben anpassen.
Mit Tipps zur Motivation, kleinen Erfolgen unterwegs und dem Vertrauen, dass du das schaffen kannst. Aus Joggen wird ein Teil deines Lebens – und keine neue Verpflichtung.
Sanfter Einstieg: Du beginnst in deinem Tempo und überforderst deinen Körper nicht. So bleibst du verletzungsfrei.
Verständlicher Aufbau: Du verstehst, warum du was trainierst, und lernst dabei, deinem Körper zu vertrauen.
Mehr Motivation und Freude: Durch angeleitete Einheiten erlebst du, wie sich Fortschritt anfühlt – und entwickelst echte Lust am Laufen.
Sicherheit durch Erfahrung: Wir haben schon vielen Menschen geholfen, sicher ins Joggen zu starten – auch mit Vorerkrankungen oder Verletzungshistorie.
Stärkeres Körpergefühl: Du lernst, auf deinen Körper zu hören und deine Grenzen zu achten.
Langfristige Erfolge: Aus einem ersten Schritt wird ein neuer Lebensstil – mit Freude, Bewegung und Balance.
Joggen lernen mit System
Die Online Run Academy ist dein sicherer Einstieg ins Lauftraining – entwickelt aus über 15 Jahren Erfahrung. Hier lernst du Schritt für Schritt, wie sich gutes Laufen anfühlt, was du brauchst – und worauf du getrost verzichten kannst.
Joggen lernen in deinem Tempo – mit klaren Video-Anleitungen
Unsere Online-Plattform führt dich behutsam in die Welt des Laufens ein – mit leicht verständlichen Videolektionen, einfachen Übungen und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst. Du bekommst:
Eine klare Lauftechnik-Grundlage – auch ohne Vorerfahrung
Übungen zur Haltung, Koordination und Laufgefühl
Zugriff auf ein Kommentar- und Feedbacksystem, mit dem du Fragen stellen kannst
Joggen lernen – aber nicht allein!
Die Run Academy ist mehr als nur ein Online-Kurs:
Du wirst Teil einer aktiven, unterstützenden Lauf-Community.
Tausch dich mit anderen Laufanfängern in unseren Foren aus
Stell deine Fragen im monatlichen Livestream
Nimm an unseren Social Runs & Workshops in Berlin teil
Trainingspläne, die motivieren statt überfordern
Du bekommst erprobte, einfach strukturierte Trainingspläne – ganz ohne Leistungsdruck:
Wiedereinstieg nach Pause oder Verletzung
Kontrastübungen für Tempo, Technik und Ausdauer
Motivierende Intervall-Trainings, die wirklich Spaß machen
Bonus: Swim Academy inklusive!
Du möchtest zusätzlich deine Ausdauer im Wasser trainieren? Als Mitglied bekommst du kostenfreien Zugang zur Swim Academy – unser Videokurs zum Schwimmenlernen für Erwachsene!
Starte noch heute für 11,99 € pro Monat
Perfekt für Laufanfänger und alle, die ihre Technik optimieren möchten:
Finde die Ursache von Laufproblemen wie Knieschmerzen, Muskelverspannungen und mehr
Behebe chronische Probleme und erlange endlich ein schmerzfreies Laufen
Erlerne einen “runden”, effizienten Laufstil, der locker und kraftsparend ist
Wir garantieren dir:
Professionelle Analyse: Mit unseren Slowmotion-Videos (250 fps) erkennen wir jede Schwäche in deiner Lauftechnik und geben dir präzise Lösungen
Hilfe zur Selbsthilfe: Schon nach der ersten Stunde mit gezielten Kontrastübungen wirst du feststellen, wie sich dein Laufstil verbessert
Langfristige Verbesserung: Mit der kostenlosen Mitgliedschaft in unserer Online Run Academy (inklusive) wirst du dauerhaft bei deiner Lauftechnik-Optimierung unterstützt
Deine Vorteile:
Flexible Terminplanung: Wir sind für dich von 8:00 bis 20:00 Uhr verfügbar, um die Analyse nach deinem Zeitplan zu gestalten
Outdoor-Analyse: Laufen in deinem natürlichen Umfeld, ohne durch ein Laufband eingeschränkt zu werden
Praktische Arbeit direkt vor Ort: Du bekommst keine langen Theorielektionen, sondern sofort anwendbare Kontrastübungen, die du sofort spüren kannst
Für Menschen mit Einschränkungen: Unsere Analyse ist auch ideal für Personen mit Bandscheibenvorfall, Knie- oder Rückenproblemen
Lebenslanger Zugang: Mit deinem Kauf erhältst du lebenslangen Zugang zur Online Run Academy – mit Hunderten von Übungen, Lektionen und regelmäßigen Livestreams
Preis:
239 € einmalig, inkl. lebenslangem Zugang zur Swim & Run Academy (im Wert von 495€)
Brauchst du mehr Infos?
Starte deine Laufreise mit persönlicher Betreuung
Du erhältst nicht nur eine detaillierte Laufanalyse, sondern auch eine maßgeschneiderte Betreuung, um deine Laufroutine nachhaltig aufzubauen.
Wir garantieren dir:
4 Wochen intensive Begleitung (4 persönliche Trainings) mit deinem Coach, um dir die Grundlagen für eine sichere und effektive Lauftechnik zu vermitteln
Nachhaltiger Einstieg in Routinen: Am Ende des Programms bist du in der Lage, eigenständig an deiner Technik weiter zu arbeiten und deine Fortschritte zu verfolgen
Individuell entwickelter Trainings: Wir erstellen einen Übungsplan, der perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist und dir hilft, deine Ziele schnell zu erreichen, zum Beispiel die ersten 5 Kilometer
Deine Vorteile bei uns:
Flexibles Training: Outdoor-Lauftraining oder Indoor-Übungen, was du bevorzugst
Tägliche Erreichbarkeit deines Trainers: Du hast jederzeit die Möglichkeit, dich per Chat bei Fragen zu melden
Echt individuelles Training: Dein Plan wird genau auf dich abgestimmt, damit du deine Ziele effizient und ohne Überforderung erreichst
Premium-Trainingssoftware: Sieh dir deinen Trainingsplan für den kommenden Monat an, lass dich durch unser Farbsystem für abgeschlossene Einheiten motivieren und verschiebe Workouts ganz flexibel nach deinem Zeitplan
Lebenslanger Zugang zur Online Run Academy (im Wert von 495€):
Umfangreiche Videolektionen: Alle Trainingsinhalte sind einfach verständlich und direkt umsetzbar
Programme zur Verletzungsprophylaxe: Stärkung von Mobilität und Kraft, um dich langfristig fit zu halten
Aktive Gemeinschaft: Tausche dich aus und profitiere von Foren, Livestreams und Social Runs
Trainingspläne für den Wiedereinstieg: Steige jederzeit in dein Training ein, ohne den Anschluss zu verlieren
Programmdauer:
4 Wochen, in denen du die Grundlagen für eine langfristige und gesunde Laufkarriere legst.
Preis:
985 € (Ratenzahlung auf Anfrage möglich)
Brauchst du mehr Infos?
Der beste Einstieg in deine Laufkarriere
Starte jetzt durch und werde zum Läufer, der du immer sein wolltest – mit unserem exklusiven Lauf-Masterplan! Dieses 6-monatige Trainingsprogramm ist die perfekte Möglichkeit, um als Laufanfänger sicher und effektiv ins Joggen zu starten. Du bekommst nicht nur einen individuellen Trainingsplan, sondern auch eine unbegrenzte persönliche Betreuung, die dir hilft, langfristig und erfolgreich am Ball zu bleiben.
Programmdauer:
6 Monate
Preis:
6.498 € gesamt, Zahlungskonditionen auf Anfrage
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Ich verstehe, wie es sich anfühlt, beim Laufeinstieg unsicher zu sein – vor allem, wenn du dich fragst, ob du alles richtig machst. Wenn du Lust auf eine neue Herausforderung hast, aber die vielen Tipps und Trainingspläne dich eher verwirren als motivieren. Auch ich hatte diese Momente zu Beginn meiner Laufkarriere.
Selbst später gab es diese Momente: Habe ich die richtige Technik? Überziehe ich gerade, oder halte ich das Tempo durch? Wie bleibe ich motiviert, wenn der Fortschritt nicht so schnell kommt wie erhofft?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man unsicher ist, ob man den nächsten Schritt wagen soll, ob man sich das überhaupt zutraut. Ich habe viele Läuferinnen und Läufer auf ihrem Weg begleitet und gesehen, wie Zweifel in der Anfangsphase alles erschweren können. Doch genauso habe ich gesehen, wie sie alle mit Geduld und der richtigen Unterstützung das Joggen gelernt haben.
Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt, ohne Druck und mit viel Verständnis. So kannst du die Unsicherheiten überwinden und mit Vertrauen ins Laufen starten. Zusammen machen wir das Joggen für dich zu einer angenehmen und erfüllenden Erfahrung. Wir nehmen uns die Zeit, dir alles beizubringen, was du brauchst, um dich sicher zu fühlen und das Laufen mit Freude und Zuversicht zu genießen.
Sport war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens. Doch nach einer längeren Auszeit und einigen Herausforderungen musste ich mich neu orientieren. Es war eine schwierige Zeit, in der ich viel über mich selbst lernen musste. Aber gerade diese Erfahrung hat mich zum Triathlon geführt und mir gezeigt, wie wichtig es ist, geduldig mit sich selbst zu sein und sich Schritt für Schritt an neue Ziele heranzutasten.
Was mich am Sport besonders fasziniert, ist nicht nur die körperliche Herausforderung, sondern vor allem die mentale Stärke, die erforderlich ist, um am Ball zu bleiben. Gerade zu Beginn, wenn die Fortschritte langsam erscheinen oder man mit Zweifeln kämpft, ist es so wichtig, den Fokus zu behalten und sich nicht von Unsicherheiten entmutigen zu lassen.
Es erfüllt mich mit Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten – gerade dann, wenn sie unsicher sind oder sich fragen, ob sie es überhaupt schaffen können. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du es schaffen kannst, ganz ohne Druck und mit viel Verständnis. Es geht darum, dir zu helfen, Schritt für Schritt Vertrauen zu fassen, Hindernisse zu überwinden und letztlich das Gefühl zu bekommen, dass du alles erreichen kannst, was du dir vornimmst.
Unsere Online Run Academy ist der perfekte Ort, um mehr über die Grundlagen von Jogging und Laufen zu erfahren. Hier findest du alles, was du für deinen Einstieg ins Laufen brauchst: Lauftechnik, Atmung, Ausrüstung, Trainingspläne und mehr – alles leicht verständlich erklärt.
Mit der Academy hast du die Möglichkeit, jederzeit auf unser Wissen zuzugreifen und in deinem eigenen Tempo zu lernen.
Wir erstellen ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das sich an deinem Fitnesslevel und deinen Zielen orientiert. Schritt für Schritt begleiten wir dich, damit du sicher und mit Freude joggen lernen kannst. Dein Trainer ist jederzeit für Fragen und Anpassungen des Trainingsplans erreichbar, um sicherzustellen, dass du deine Ziele erreichst.
Falls du beim Joggen lernen unsicher bist oder Schwierigkeiten hast, stehen wir dir jederzeit zur Seite. In einem persönlichen Trainingstermin (online oder vor Ort) schauen wir uns deine Technik und Fortschritte genau an und geben dir gezielte Tipps, um dich weiter zu verbessern. Unser Ziel ist es, dich langfristig ins Laufen zu bringen und dir zu helfen, dabei Spaß zu haben.
Die Kosten variieren je nach Angebot und Intensität. Wir bieten dir eine kostengünstige Option mit der Online Run Academy für 11,99 € monatlich an.
Wenn du intensiver begleitet werden möchtest, stehen dir verschiedene Programme zur Auswahl, die dir beim Einstieg ins Laufen helfen und dich Schritt für Schritt voranbringen.
Du benötigst bequeme Laufschuhe, passende Sportbekleidung und ein internetfähiges Gerät, um Zugang zu unseren Trainingsmaterialien zu erhalten. Unser Coaching hilft dir dabei, alles Wichtige zu lernen – vom richtigen Laufen bis hin zu Atemtechnik und Ausrüstung für längere Läufe.
Grundsätzlich kannst du überall auf der Welt am Training teilnehmen, bei Verletzungen ist jedoch ein persönliches Training sinnvoll. Für Kraft- und Mobilitätstraining kommen wir zu dir nach Hause, Lauftrainings finden aktuell im Berliner Südwesten statt.
Einige Beispiele für Trainingsorte:
Weitere Fragen dazu beantworten wir gern im Beratungsgespräch.
Der Zeitaufwand variiert je nach deinem Ziel und deinem aktuellen Fitnesslevel. Zu Beginn solltest du etwa 2 bis 3 Stunden pro Woche einplanen, um dich langsam und sicher in den Laufsport einzuarbeiten. Der Trainingsaufwand wird nach und nach angepasst, sodass du mit jeder Woche sicherer wirst.
Du kannst dich entweder direkt über das entsprechende Programm mit dem Button "Jetzt starten" anmelden, oder wir führen vorab ein Beratungsgespräch.
In jedem Fall wird sichergestellt, dass deine Ziele zu unserer Herangehensweise passen. Wenn du dich in den Beschreibungen auf dieser Seite wieder erkennst, bist du bei uns richtig.
Das passiert nicht, versprochen! Wir sind da, um dich zu motivieren und dir mit Geduld und Verständnis zur Seite zu stehen. Wir begleiten dich in deinem Tempo und helfen dir, auch bei Herausforderungen dran zu bleiben. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, in kleinen Schritten voranzukommen und dich immer wieder neu zu motivieren.
Absolut! Jeder kann Joggen lernen – ganz gleich, ob du bisher wenig Bewegung hattest oder das Laufen von Grund auf neu entdeckst. Mit unserem Training wirst du Schritt für Schritt sicherer und erreichst dein Ziel. Es erfordert Geduld und Engagement, aber wir sind überzeugt: Du wirst schon bald die ersten Erfolge sehen und das Joggen mit Freude genießen!
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