Es gibt ein Gesetz beim Schwimmen: "Länge läuft". Wenn du dich streckst, spannt dein Körper alle nötigen Muskeln an, um wie ein Brett auf dem Wasser zu liegen. So kommst du schneller vorwärts, und du bleibst oben an der Wasseroberfläche – Auftrieb.
Der Auftrieb ist essenziell für deinen Kraul-Erfolg.
Beim Brustschwimmen kommt die Power zu 80% aus den Beinen, bei Kraul machen die Beine vielleicht 10% aus. Die Kraulbeine sollen dich nur oben halten und im Wasser ausbalancieren.
Wir zeigen dir, wie du deine Beine locker bewegst, damit sie oben bleiben. Wenn du es einmal gespürt hast, willst du nie wieder anders schwimmen.
Die Arme sind der große Knackpunkt beim Kraulschwimmen. Dein Oberkörper muss mobil genug sein, um die richtige Schwimmhaltung einzunehmen. Mit unseren bewährten Kontrastübungen lernst die einzelnen Teile des Armzugs – das kannst du sogar zu Hause auf der Matte üben!
Im Wasser üben wir die Armbewegung erstmal ohne Atmung, damit du dich voll konzentrieren kannst. Du wirst sehen, so fällt dir das Atmen später viel leichter.
Atmen beim Schwimmen ist nicht schwer, du denkst nur es wäre schwer.
Denk doch mal an deine Atmung jetzt gerade. Du sitzt bestimmt, und atmest ganz entspannt. Du musst gar nicht darüber nachdenken. Warum sollte es beim Schwimmen anders sein? Bei unserer Methode das Atmen zum Schluss, wenn die Kraulbewegung sitzt und du dich voll aufs Atmen konzentrieren kannst.
Unsere bewährte Kraulmethode, jetzt online verfügbar:
Behebe häufige Kraul-Probleme ganz allein:
Eine aktive Gemeinschaft, die dich unterstützt:
Trainingspläne, mit denen du weiterkommst:
Preis:
11,99 € pro Monat
Lerne Kraulen mit einem geduldigen Trainer in einem privaten Schwimmbad
Umfassendes Training – je 60 Minuten
Kompakte Gruppen, 5 bis 7 Personen
Fokus auf Technik – Kraft brauchst du nicht
Ziel:
Entspannt Kraul schwimmen, durchs Wasser gleiten
Preis:
449 €
Kursdauer:
2 Monate
Wir garantieren:
Flexible Planung und Trainingsgestaltung, perfekt für:
Vielbeschäftigte (wir sind von 8:00 bis 20:00 verfügbar)
Menschen mit Angst vor dem Wasser (wir passen uns deinem Lerntempo an)
Menschen mit Einschränkungen wie Bandscheibenvorfall, Schulter- und Rückenproblemen, etc.
Kraulen lernen in einer sicheren Umgebung:
Preis:
1.799 €, zahlbar in 3 Raten
(sonstige Zahlungskonditionen auf Anfrage)
Zeit zum Erreichen deines Ziels:
2-3 Monate (Erfahrungswert aus 10 Jahren Schwimmunterricht)
Wir garantieren:
Flexible Planung und Trainingsgestaltung, perfekt für:
Vielbeschäftigte (wir sind von 8:00 bis 20:00 verfügbar), die häufig verreisen
Menschen mit Angst vor dem Wasser (wir passen uns deinem Lerntempo an)
Menschen mit Einschränkungen wie Bandscheibenvorfall, Schulter- und Rückenproblemen, etc.
Professionelle Trainingsumgebung:
Preis:
3.498 €, zahlbar in 3 Raten
(sonstige Zahlungskonditionen auf Anfrage)
Zeit zum Erreichen deines Ziels:
2-4 Monate (Erfahrungswert aus 10 Jahren Schwimmtraining)
Ich habe schon als kleines Kind Schwimmen gelernt. Einige Wochen später sprang ich vor Kreta von einer Yacht ins tiefe Mittelmeer.
Ich fühle mich wohl im Wasser. Doch ich weiß, dass es nicht allen Menschen so geht. Deswegen habe ich ein Schwimmlern-Konzept speziell für Erwachsene entwickelt, das Körper und Geist gleichermaßen trainiert.
Denn bei uns lernst du Schwimmen wie Fahrradfahren – verstehen, spüren, nie wieder vergessen. Wir verschaffen dir Freiheit und Sicherheit im Wasser, denn für uns ist Schwimmen ein Grundrecht, auf das jeder Mensch Anspruch hat.
Schon mein ganzes Leben lang ist Sport ein zentraler Bestandteil meines Alltags. Nach einer längeren Verletzung und drei Knieoperationen musste ich mich jedoch neu orientieren. Es war ein schwieriger Prozess, aber letztendlich hat er mich zum Triathlon geführt – und damit habe ich auch meine Liebe zum Schwimmen entdeckt.
Was mich an diesem Sport besonders fasziniert, ist die mentale und physische Stärke, die dafür notwendig ist. Es geht nicht nur um körperliche Leistung, sondern auch darum, den Fokus zu behalten, Hindernisse zu überwinden und immer wieder über sich hinauszuwachsen.
Heute finde ich es unglaublich bereichernd, andere auf ihrem Weg zu begleiten. Es ist mir eine Freude, Menschen ihre Möglichkeiten und Wege aufzuzeigen, diese gemeinsam mit ihnen zu beschreiten und sie dabei zu unterstützen, den Fokus nicht zu verlieren. Ob es darum geht, ein Ziel im Sport oder im Leben zu erreichen – ich glaube fest daran, dass wir zusammen stärker sind und mehr erreichen können.
Seit 2010 bin ich nicht nur im Wasser, sondern auch am Beckenrand aktiv und gestalte die sportlichen Ziele von Schwimmer*innen und denen, die es vielleicht werden möchten. Gemeinsam finden wir raus, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Neben + 10 Jahren Erfahrung als Schwimmer, Triathlet und Allroundsportler bringe ich eine C-Trainer Lizenz mit und absolviere derzeit eine Ausbildung zum Integralen Coach.
Ich schaffe den Rahmen für deinen Lern- und Trainingserfolg im Wasser und unterstütze dich passgenau und zielgerichtet. Ob du Anfänger bist oder bereits Fortgeschritten und ein klares Ziel verfolgst, noch nie Kontakt zum Wasser hattest oder sogar Angst davor – ich helfe dir und bringe dich voran.
Die Gruppenkurse finden in Berlin-Charlottenburg und in Berlin-Mitte statt.
Für das Einzeltraining nutzen wir Schwimmbäder in Tiergarten, Schöneberg, Wilmersdorf und Lankwitz. Außerdem sind einige Bäder in Neukölln verfügbar.
Unsere Trainer sind grundsätzlich von 8:00 bis 20:00 verfügbar. Wochenendtermine sind auf Anfrage möglich.
Der Andrang in den öffentlichen Bädern schwankt je nach Jahreszeit, wir geben dir gern eine Empfehlung für die optimalen Trainingszeiten.
Für den Gruppenkurs Kraulschwimmen setzen wir voraus, dass du dich über Wasser halten kannst. Eine solide Basis in Brust ist wünschenswert. Falls du das noch nicht kannst, ist hier unser Trainingsangebot für Anfänger.
Das Schwimmbecken für den Kurs ist knapp 1 Meter tief, du kannst also ganz gezielt üben und direkt pausieren, wenn du einen Fehler machst und dich korrigieren musst.
Du brauchst Schwimmkleidung und eine Schwimmbrille, alles andere stellen wir bereit.
Mach dir keine Sorgen um deine körperliche Fitness, der Kopf ist fürs Kraulen viel wichtiger als Kraft oder Ausdauer. Das wird erst relevant, wenn du wirklich lange Strecken jenseits der 100 Meter kraulen willst.
Bei uns sind alle willkommen: Unsere Trainer sind sehr einfühlsam, stehen mit dir im Wasser und haben noch jedem Teilnehmer geholfen, sich im Wasser wohl zu fühlen.
Im Kurs lernst du nach unserer Methode das Gleiten, die Bein- und Armbewegung und das Atmen beim Kraulschwimmen. Am Ende des Kurses kannst du von einer Seite des Schwimmbeckens zur anderen kraulen, ohne danach aus der Puste zu sein.
Du hast deinen Schwimmtrainer nur für dich. Das bedeutet 60 Minuten geballter Input, ständiges Feedback und genaue Analyse deiner Bewegungen. Da wir direkt neben dir im Wasser sind, lernst du wesentlich schneller als im Gruppenkurs – wir können genau die Übungen nutzen, die bei dir persönlich am meisten bringen. Außerdem lernt dein Trainer dich natürlich im Einzeltraining viel besser kennen und kann sich so in dich und deinen Lernablauf hineinversetzen.
Das Einzeltraining wird individuell auf dich abgestimmt: Das betrifft die Uhrzeit und das Datum der Trainingstermine, den Ort für das Schwimmtraining und auch die Herangehensweise.
Du bist im Rücken verspannt und kriegst schwer Luft? Dann machen wir Mobilitätstraining.
Du fühlst dich nicht wohl, wenn andere um dich herum schwimmen und mit Wasser spritzen? Wir suchen die optimale Zeit, wo wenig Menschen im Schwimmbad sind.
Zum Schluss ist auch die Betreuung viel engmaschiger. Im Einzeltraining bekommst du ein persönliches Trainingsprogramm und wir chatten oder telefonieren so oft, wie es für deinen Erfolg nötig ist.
Beim Schwimmtraining unter Aufsicht eines Trainers sind Verletzungen nahezu ausgeschlossen, wir bringen dir von Anfang an eine gesunde Schwimmtechnik bei.
Wenn du dich während des Trainings verletzt, werden wir dir dabei helfen, eine schnelle und effektive Genesung zu unterstützen. Wir werden auch mit dir daran arbeiten, die Ursache der Verletzung zu identifizieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Du brauchst Motivation, ein Ziel und Schwimmausrüstung (Hose/Badeanzug, Schwimmbrille und Kappe), dazu ein internetfähiges Gerät für unsere Kommunikation und die Online-Inhalte. Das ist alles!
Alles zusätzliche Material zum Üben im Wasser (Pullbuoy, Flossen etc.) stellen wir.
Für die Laufzeit des persönlichen Schwimmtrainings (2 bis 3 Monate) empfehlen wir, 2 mal pro Woche schwimmen zu gehen.
Unser Ansatz sieht so aus: Wir schwimmen einmal in der Woche gemeinsam, dann probierst du das Gelernte allein aus und wir schauen, ob du damit schon zurechtkommst. So verbesserst du dich mit jedem Training und gewinnst Selbstvertrauen.
Beim Gruppenkurs trainieren wir einmal pro Woche gemeinsam. Auch da empfehlen wir dir, zumindest die Trockenübungen noch ein- bis zweimal allein zu machen.
Du kannst dich entweder direkt über das entsprechende Programm mit dem Button "Jetzt starten" anmelden, oder wir führen vorab ein Beratungsgespräch.
In jedem Fall wird sichergestellt, dass deine Ziele zu unserer Herangehensweise passen. Wenn du dich in den Beschreibungen auf dieser Seite wieder erkennst, bist du bei uns richtig.
Wirst du nicht, versprochen. Wenn du dich mit unserer Methode identifizieren kannst und bereit bist, Schwimmen zu lernen, werden wir dafür sorgen, dass du dich im Wasser wohlfühlst.
Wir stehen dir bei allen Fragen, Sorgen und Nöten zur Seite und helfen dir mit unserem 10-jährigen Erfahrungsschatz in jeder Situation weiter.
Auf jeden Fall! Wir haben von der Abiturientin bis zum Pensionär schon alle Alters- und Leistungsgruppen trainiert und können dir eins garantieren:
Kraft und Ausdauer sind im Wasser nicht wichtig. Hier zählen dein Kopf und dein Körpergefühl. Und das trainieren wir ab der ersten gemeinsamen Minute.
Am Ende ist es wie Fahrrad fahren: einmal lernen, nie wieder vergessen.
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