Lerne eine Kraultechnik, die dich durchs Wasser trägt – ohne Kraftaufwand, ohne Luftnot.
3–7 Teilnehmer · Trainer mit dir im Wasser · Fokus auf Technik
Dieser Kurs ist für Erwachsene, die:
Du musst kein Sportschwimmer sein. Du musst dich nur im Wasser bewegen und schweben können.
Dieser Kurs ist nicht passend, wenn du noch nicht schwimmen kannst oder dich im Wasser unsicher fühlst. In dem Fall empfehlen wir unseren Anfänger-Schwimmkurs für Erwachsene.
Wenn du bereits kraulen kannst und gezielt an deiner Technik arbeiten möchtest, ist unser Schwimmtechnik-Check der bessere Einstieg.
Die meisten Erwachsenen, die zu uns kommen, haben Kraulen schon mal probiert – allein, mit Tipps aus dem Internet, oder mit viel Willenskraft im Schwimmbad. Das Ergebnis war fast immer dasselbe: nach wenigen Metern außer Atem, keine Ahnung wohin mit der Atmung, und das Gefühl, dass Kraft fehlt.
Das Problem ist fast nie die Kraft. Es ist die Technik.
Kraulen ist eine der effizientesten Fortbewegungsarten im Wasser – aber nur, wenn die Bewegungsabläufe stimmen. Wer ohne Anleitung kraulen lernt, gewöhnt sich Muster an, die viel Energie kosten und wenig Vortrieb bringen. Das ist keine Frage von Fitness, sondern von Technik.
Genau dafür haben wir eine Methode entwickelt, die auf Technik statt Kraft setzt.
Kraulen besteht aus wenigen Bausteinen, die aufeinander aufbauen. Wir gehen sie in einer Reihenfolge durch, die funktioniert: erst die Grundlage, dann die Bewegung, dann das Zusammenspiel. Jeder Schritt sitzt, bevor der nächste kommt.
Stufe 1 – Gleiten & Wohlfühlen
Wasserlage finden, entspannt treiben, Gesicht ins Wasser
Stufe 2 – Beinschlag
Lockerer Kick aus dem Fußgelenk, kein Kraftaufwand
Stufe 3 – Arme & Atmung
Armzug lernen, Atemrhythmus aufbauen, beides verbinden
Stufe 4 – Technik-Feinschliff
Timing, Wasserlage, Effizienz – die Details, die alles zusammenbringen
Am Ende des Kurses fügen sich diese vier Bausteine zu einer Kraultechnik zusammen, mit der du entspannt und effizient durchs Wasser kommst.
8 Wochen
vom Brustschwimmer zum Kraulschwimmer
Eine komplette Bahn im Kraulstil schwimmen – mit sauberer Technik, nicht mit Kraft
Beim Kraulen ruhig und kontrolliert atmen, ohne Luftnot oder Hektik
Arme, Beine und Atmung zu einem flüssigen Bewegungsablauf verbinden
Das Gelernte eigenständig weiterüben und Bahn für Bahn sicherer werden
Unser Mindestziel: Am Ende des Kurses kannst du das Schwimmbecken kraulend durchqueren. Viele Teilnehmer schaffen deutlich mehr. Wie weit du kommst, hängt davon ab, wie oft du neben dem Kurs eigenständig übst.
Kein Marketingversprechen überzeugt so sehr wie echte Erfahrungen. Hier berichten Teilnehmer aus unseren Kraulkursen – mit unterschiedlichen Voraussetzungen, aber einem gemeinsamen Ergebnis.
„Michael und Stefan gehen auch im Gruppenkurs individuell auf jede Person ein, sodass man das Gelernte direkt mit Feedback umsetzen kann. In 8 Einheiten habe ich die Basics inklusive isolierter Technikübungen erlernt.“
„Von absolut Null habe ich angefangen und innerhalb von 8 Wochen eine solide Grundlage fürs Kraulen gelernt. Stefan und Michael haben uns geduldig und individuell begleitet. Absolut empfehlenswert!“
„Ich habe sehr von Stefans Techniktraining im Freistil profitiert. Dass ich jetzt so gut schwimmen kann, hat mir eine unerwartete Freude bereitet – es macht richtig Spaß, und das Schwimmen hat etwas Meditatives.“
★ 4,9 von 5 Sternen · 44+ Google-Bewertungen · Alle Bewertungen lesen →
Du lernst nicht von der Theorie – du lernst von Trainern, die selbst im Wasser stehen, deine Bewegungen sehen und in Echtzeit korrigieren.
Stefan Helwig
Schwimmtrainer · Kursleitung
Über 25 Jahre eigene Schwimmerfahrung, Triathlonhintergrund. Stefan hat die Kraul-Lernmethode entwickelt, nach der alle Kurse aufgebaut sind. Er steht bei jeder Einheit mit im Wasser.
Michael Walsh
Schwimmtrainer · Betreuung in der Gruppe
Ausgebildeter Rettungsschwimmer aus Irland mit langjähriger Erfahrung in der Erwachsenenausbildung. Michael unterstützt die Gruppe, gibt individuelles Feedback und sorgt dafür, dass niemand mit einer Frage allein bleibt.
Alles, was du vor der Anmeldung wissen musst – auf einen Blick.
DAUER
8 Termine à 60 Minuten, über 8 Wochen (1× pro Woche). Intensivkurse mit 2× pro Woche verfügbar
GRUPPENGRÖSSE
3 bis 7 Teilnehmer, je nach Kursformat
STANDORTE
Stadtbad Tiergarten, Stadtbad Lankwitz und Holmes Place Pool Friedrichstraße. Alle zentral gelegen und mit ÖPNV erreichbar.
SCHWIMMBAD-ZUGANG
Bei Holmes Place inklusive, für die Stadtbäder mit UrbanSports und WellPass, sonst Tagestickets erhältlich.
VERPASSTE TERMINE
Einzelne Termine können nicht nachgeholt werden. Der Kurs ist so konzipiert, dass das Mindestziel auch mit 6 von 8 Terminen erreichbar ist.
VORAUSSETZUNGEN
Du musst dich im Wasser bewegen und schweben können. Kraulen können musst du nicht – genau das lernst du hier.
ab 440€
8 Wochen Kraul-Training mit persönlichem Feedback
Trainer mit dir im Wasser, nicht am Beckenrand
Trainingsmaterial vor Ort – Flossen, Pullbuoy & Co. sind für dich da
Zugang zur KinetIQ Academy mit Videolektionen
Du musst im Wasser schweben und dich bewegen können. Kraulen können musst du nicht – genau das lernst du hier. Die Tiefe in unseren Schwimmbädern liegt zwischen 1,20 und 3,80 Meter. Wenn du noch nicht schwimmen kannst, empfehlen wir unseren Anfänger-Schwimmkurs für Erwachsene.
Im Stadtbad Tiergarten, Stadtbad Lankwitz und im Holmes Place Pool Friedrichstraße. Alle Standorte sind zentral gelegen und mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Unsere Kraulkurse starten ab 440 €. Der genaue Preis richtet sich nach Kursformat und Gruppengröße. Bei der Terminauswahl siehst du die Preise für jeden Kurs.
Kein Problem. Der Kurs ist so aufgebaut, dass das Mindestziel auch mit 6 von 8 Terminen erreichbar ist. Nachholtermine gibt es nicht, da die Gruppe gemeinsam lernt und der Kurs in einem festen Zeitraum stattfindet.
Ja. Dein Kurs findet am gewählten Wochentag und zur gewählten Uhrzeit 8× hintereinander statt. Ein Wechsel ist nicht möglich, weil die Gruppe zusammen lernt – dieses Gruppengefühl ist Teil des Konzepts.
Der Kurs startet zur angegebenen Zeit im Wasser. Beim ersten Termin treffen wir uns 15 Minuten vorher im Eingangsbereich. Wir empfehlen, 15 Minuten vor Kursbeginn da zu sein, um dich umzuziehen.
Badekleidung, Schwimmbrille und ein Handtuch. Trainingsmaterial wie Flossen und Pullbuoy stellen wir. Alles Weitere erfährst du nach der Anmeldung.
Natürlich. Du trägst, was sich für dich gut anfühlt – Langarm-Badeanzug, Ganzkörper-Anzug oder Burkini funktionieren alle. Achte nur darauf, dass die Kleidung relativ eng am Körper sitzt, damit sie sich nicht mit Wasser füllt und dich bremst.
Du hast die Methode gesehen, du kennst das Ziel. Jetzt fehlt nur noch dein Startdatum.
3–7 Teilnehmer · Trainer im Wasser · 8 Wochen bis zum Kraulen
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