Laufanalyse – wir nehmen deine Technik unter die Lupe

Professionell laufen, mit Sicherheit

Möchtest du deinen Laufstil verbessern?

Hast du auch eins der folgenden Probleme?

  • endlich locker laufen, ohne Puls auf 180
  • Schmerzen beim Laufen loswerden
  • dein Lauftempo dauerhaft steigern
  • dich beim Laufen wirklich gut fühlen

Dann profitierst du von einer Laufanalyse. Du musst kein Profi sein, um professionell zu laufen. Egal ob du:

  • deine Lauftechnik ändern
  • Mittelfuß-Laufen lernen
  • einen ökonomischen Laufstil bekommen
  • oder einfach nur mehr Spaß am Laufen haben willst

Hier bist du richtig.

So funktioniert die Laufanalyse

Du bekommst das Selbstvertrauen, die Dinge selbst zu kontrollieren. Dazu musst du verstehen, wie dein Körper funktioniert, deinen Körper in Aktion spüren und deine Bewegungsroutinen umprogrammieren.

Bei unserer Laufanalyse sind wir draußen und machen mehrere Videos von dir, denn nur dort hast du deinen natürlichen Laufstil. Ein Laufband verfälscht die Laufbewegung und liefert verzerrte Ergebnisse. Ein weiterer Vorteil: Nach der Auswertung deiner ersten Laufvideos kannst du direkt unsere Übungen machen und den Unterschied spüren!

Mit den Nachher-Videos im Anschluss an die Übungen erkennst du direkt, was sich verändert hat! Kein langes Theorie-Gequatsche, sondern praxisrelevante Infos, die du direkt anwenden und fühlen kannst.

Das einzige, was du noch tun musst? Routine bilden durch regelmäßiges Üben.

Verstehen

  • Wir erklären dir die Biomechanik vom Laufen in der Praxis
  • Du siehst direkt auf deinen Videos: Was funktioniert, und was nicht?
  • Wir zerlegen die Laufbewegung in Einzelteile und machen sie verständlich

Fühlen​

  • Wir helfen dir mit Kontrastübungen, aus alten Mustern auszubrechen
  • Du kannst Fehler fühlen und direkt korrigieren
  • Mehr mentaler Fokus = weniger körperlicher Aufwand
  • Langsam wird sicher, sicher wird schnell

Routine

  • Kontrastübungen wiederholen
  • Die richtige Technik einschleifen
  • Das Muskelgedächtnis übernimmt
  • Du hast den Kopf frei für andere Sachen

Das kostet die Laufanalyse

Lauftechnik-Check (239 €)

mehr Infos

Hilfe zur Selbsthilfe – wir ermitteln gemeinsam deine Technik-Baustellen und dein Trainingspotenzial

  • 60 Minuten persönliche Laufanalyse in Berlin, outdoor
Ablauf:
  • Wir analysieren und korrigieren deine Körperhaltung
  • Du läufst, wir machen Slowmotion-Videos von deiner Lauftechnik (250 fps)
  • Wir werten die Videos gemeinsam aus: Wo sind deine Baustellen? Was kannst du verbessern?
  • Praktische Arbeit vor Ort mit Kontrastübungen
  • zweite Runde Slowmotion-Videos nach der Korrektur
Im Anschluss bekommst du ein persönliches Übungsprogramm, um deine Technik zu verbessern und damit schneller zu laufen. Der Zugang zur Online Run Academy ist inklusive.
 

Preis:
239 € einmalig

Jetzt startenNoch Fragen? Wir beraten dich

Das bringt die Laufanalyse​

  • Selbstvertrauen – Du verstehst, worauf es beim Laufen ankommt
  • Gesundheit – Mit einem optimierten Laufstil ist das Verletzungsrisiko minimal
  • Kompetenz – Du kannst deinen Laufstil kontrollieren und an die Umgebung anpassen
  • Effizienz – Der gleiche Krafteinsatz bringt dich jetzt viel schneller vorwärts
  • Spaß – Du kannst mit dem Tempo spielen, du hast eine Gangschaltung

Die günstige Alternative: Online Run Academy

Online Run Academy

mehr Infos

Online-Plattform zum Selbstlernen, Unterstützung durch unsere Gemeinschaft

  • Verbessere deinen Laufstil mit unserem Biomechanik-Modul, auch Mobility und Kraft sind enthalten
  • 20 Jahre Lauferfahrung, verständlich aufbereitet. Wir zeigen dir, wie du schneller wirst und Verletzungen vermeidest.
  • Inklusive Trainingsplänen für schnellere Laufzeiten
  • Alle Inhalte auch in unserer eigenen App – dein Training in der Hosentasche
  • Du bekommst sogar noch unsere Swim Academy oben drauf – geschenkt!

Preis:
11,99 € monatlich

Jetzt testen (7 Tage gratis)

Deine Trainer​

Stefan

Ich bin seit vielen Jahren aktiver Läufer und Triathlet. Mein erster offizieller Wettkampf war der Eberswalder Stadtlauf 2008 mit der Schulstaffel über 7km. Seitdem hat mich das Ausdauersport-Fieber gepackt.

Jeden Tag optimiere ich meine Trainingsmethoden nach neuesten Standards und eigenen Erfahrungen. Meine Spezialität sind die geistigen Bilder, die ich meinen Kunden für ihre Technik mitgebe. Meinem analytischen Blick entgeht nichts und ich erkläre dir stets logisch, warum etwas für dich funktioniert.

Nichts macht mich glücklicher als die Leistungssteigerung und das wachsende Selbstvertrauen meiner Athleten. Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast. Genauso wie ich beim Mammutmarsch 2018 (100km Wandern).

Als immer noch aktiver Wettkampfsportler weiß ich genau, wie es sich anfühlt, die eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben und mit der kleinen Stimme im Kopf umzugehen, so wie beim inzwischen vierten 5k unter 20 Minuten.

Schon mein ganzes Leben lang ist Sport ein zentraler Bestandteil meines Alltags. Nach einer längeren Verletzung und drei Knieoperationen musste ich mich jedoch neu orientieren. Es war ein schwieriger Prozess, aber letztendlich hat er mich zum Triathlon geführt. Durch das ausgeglichene Training für 3 Sportarten konnte ich auch meine Laufleistung weiter steigern:

Meine 10km-Bestzeit steht bei 38 Minuten, meinen besten Marathon bin ich bisher in 3:13 Std. gelaufen.

Was mich am Sport besonders fasziniert, ist die mentale und physische Stärke, die dafür notwendig ist. Es geht nicht nur um körperliche Leistung, sondern auch darum, den Fokus zu behalten, Hindernisse zu überwinden und immer wieder über sich hinauszuwachsen.

Heute finde ich es unglaublich bereichernd, andere auf ihrem Weg zu begleiten. Es ist mir eine Freude, Menschen ihre Möglichkeiten und Wege aufzuzeigen, diese gemeinsam mit ihnen zu beschreiten und sie dabei zu unterstützen, den Fokus nicht zu verlieren. Ob es darum geht, ein Ziel im Sport oder im Leben zu erreichen – ich glaube fest daran, dass wir zusammen stärker sind und mehr erreichen können.

Mike

Bist du bereit, deinen Laufstil zu verbessern?​

Das sagen unsere Kunden

  • Stefan ist nicht "nur" Trainer/Coach, sondern ebenso Mutmacher, Seelentröster, Wegbegleiter und, und, und.

    Er hat so ein umfangreiches Wissen - keine meiner Fragen blieb bisher von ihm unbeantwortet. Mit seiner Unterstützung habe ich nach längerer Pause tolle Ziele erreicht und ich bin sicherlich noch nicht am Ende meiner persönlichen Leistungskurve angekommen.
    Steffi Stümer

  • Egal ob beruflich unterwegs, im Urlaub in einer anderen Klimazone oder daheim in der Stadt, Stefan findet immer das passende Training. So komme ich meinen Zielen stressfrei, motiviert und verletzungsfrei jede Woche ein Stück näher.
    Vanessa Kantner

  • Mit Stefan zu trainieren ist einfach klasse. Mit seiner entspannten Art und ausgezeichneten Fachkenntnis fühle ich mich einfach immer gut aufgehoben. Seit ich mit Stefan trainiere, habe ich so viel über das Laufen gelernt und meine Leistung unglaublich steigern können. Ich hätte nie gedacht, dass ich einen Trainingsplan mal durchziehe, noch dazu mit Freude, aber es geht anscheinend doch ;)
    Melanie Saß

  • Was mit der Schulmedizin nicht in einem Jahr gelang, der Physio nicht in 6 Therapiesitzungen, schaffte Stefan in weniger als 5 Minuten: Die Ursache für meine Knieschmerzen identifizieren und passende Trainingsübungen nennen, für die es keinen Therapeuten, neues Equipment oder sonstigen Hokuspokus bedarf. Zielgerichtet, zweckmäßig und in jeder Hinsicht wertvoll.
    Michael Kwandt

  • Die Idee: 5 km am Stück zu Laufen und das mit Anfang 50 ohne nennenswerte Lauferfahrung. Die Umsetzung allein unerreichbar.
    Mit dem kontinuierlichen Training und der mentalen Unterstützung von Stefan habe ich mein Ziel in nur 3 Monaten erreicht! Ein großartiges Gefühl.
    Stefan hat die Magie, Laufträume Wirklichkeit werden zu lassen. Dafür 1.000-fach Danke!
    Ramona Plötz

  • Ich bin auf jeden Fall sehr zufrieden mit dem Training und dem Ergebnis, weil das den Stress aus den Abschlussprüfungen genommen hat. Jetzt kann ich mich wieder auf andere Dinge konzentrieren. Außerdem merke ich die Fortschritte auch bei längeren Strecken über 3km.
    Hanna

Noch Fragen? Hier geht's zum Beratungsgespräch

Du hast noch Fragen?

Kann die Laufanalyse nur vor Ort in Berlin stattfinden?

Nein, wir bieten auch eine Online-Laufanalysen an, sodass du von überall auf der Welt davon profitieren kannst. Du kannst ein Video von dir selbst einreichen und wir werden gemeinsam eine detaillierte Analyse deiner Lauftechnik durchführen. So finden wir Bereiche, die verbessert werden müssen.

Was bringt mir die Online Run Academy?

Diese Online-Plattform ist die Wissensbasis für unser Coaching.

Alles, was wir dir im persönlichen Training erzählen, findest du hier im Detail erklärt: Biomechanik, Körperhaltung, Technik für verschiedene Paces, Atmung, Ausrüstung, einfach alles.

Du kannst dir damit auch im Alleingang gutes Laufen beibringen, oder wir unterstützen dich dabei. Deine Entscheidung.

Wie läuft die Laufanalyse ab?

Wir treffen uns zu einem Laufanalyse-Termin draußen an einem geeigneten Ort, z. B. einem Stadion oder Park. Sofern es nicht in Strömen regnet oder schneit, sind wir für dich da – von 8:00 bis 20:00. Die besten Videos machen wir bei Tageslicht, deswegen sind je nach Jahreszeit verschiedene Zeiten optimal.

Zum Start laufen wir uns gemeinsam warm und dein Trainer wirft schon mal einen Blick auf deine Lauftechnik. Dann machen wir 4 bis 6 Videos von dir beim Laufen: 2x locker, 2x zügig, 2x Vollgas (nur, wenn du dir das zutraust).

Gemeinsam werten wir diese Videos in Zeitlupe aus. Wir erklären nicht nur, wir zeigen dir auch gleich, warum bestimmte Sachen gut sind und andere nicht. Dann geht es weiter mit unseren bewährten Kontrastübungen, die deine Bewegungsmuster nachhaltig positiv verändern. Die findest du später auch in der Online Run Academy.

Nach den Übungen machen wir nochmal Videos von dir beim Laufen – du hast den direkten Vergleich.

Im Anschluss bekommst du von uns eine schriftliche Zusammenfassung mit Trainingsempfehlungen und deine Videos. Alles Weitere findest du dann in der Online Run Academy.

Was brauche ich für die Laufanalyse?

Du brauchst Motivation, Laufausrüstung (Kleidung und Schuhe), und später ein internetfähiges Gerät für unsere Kommunikation und die Online-Inhalte. Wenn wir bei kaltem Wetter trainieren, nimm dir noch eine Jacke zum Überziehen zwischen den Laufübungen mit.

Die Laufanalyse dauert eine knappe Stunde, bei Bedarf können wir uns an einem Stadion treffen, wo du dich umziehen und das WC benutzen kannst.

Wenn du etwas zu trinken oder zu essen brauchst für diese Zeit, nimm dir gern eine Kleinigkeit mit.

Wo kann ich die Laufanalyse machen?

Ein persönliches Training kann aktuell nur im Berliner Südwesten stattfinden. Einige Beispiele für Trainingsorte:

  • Schlosspark Charlottenburg
  • Tiergarten
  • Tempelhofer Feld
  • Lobeck-Sportplatz Kreuzberg
  • Dominicus-Stadion Schöneberg
  • Stadion Wilmersdorf
  • Grunewald

Weitere Fragen dazu beantworten wir gern im Beratungsgespräch.

Wie melde ich mich zur Laufanalyse an?

Du kannst dich entweder direkt mit dem Button "Jetzt starten" anmelden, oder wir führen vorab ein Beratungsgespräch.

Zurück zur Anmeldung für die LaufanalyseImmer noch Fragen? Wir sollten mal telefonieren, meinst du nicht?

Stefan Helwig

schneller laufen | besser schwimmen

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