MARATHON COACHING BERLIN
Vom Respekt vor der Distanz bis zum Lächeln an der Ziellinie.
Für alle, die mehr wollen als Kilometer sammeln.
Bei der Idee, 42 Kilometer zu laufen, kommt eine Mischung aus Aufregung und Zweifel in dir hoch. Du hast Respekt vor der Distanz, vor dem Trainingspensum und vor dem Tag X. Vielleicht hast du Angst vor dem Einbruch bei Kilometer 30, vor Verletzungen – oder davor, dass du einfach nicht gut genug bist.
Du hast schon einige Marathons gelaufen – und kommst doch an einen Punkt, an dem die alten Methoden nicht mehr reichen. Vielleicht willst du deine Bestzeit knacken. Vielleicht endlich verstehen, warum du tust, was du tust. Du bist bereit für strukturierte Begleitung statt Trial and Error.
Egal wo du stehst: Diese Gedanken sind normal – sie zeigen nur, wie wichtig dir dein Ziel ist. Was beide Szenarien verbindet, ist eine starke Hoffnung: über dich hinauszuwachsen. Die Ziellinie eines Marathons steht für Durchhaltevermögen, Willenskraft und das Wissen, die Stimme im Kopf besiegt zu haben.
Nur 1 % der regelmäßigen Läufer in Deutschland schaffen einen Marathon. Und wer seine Bestzeit jagt, weiß: Jede Minute weniger ist hart erarbeitet. Genau dabei begleiten wir dich.
Du bekommst keinen Plan von der Stange. Du bekommst einen, der zu dir passt.
Ein langfristiger Trainingsaufbau, abgestimmt auf deinen Terminkalender und dein Leistungsniveau. Du verstehst, warum du welche Einheit machst. Dazu entwickelst du eine Gangschaltung mit verschiedenen Geschwindigkeiten, die unterschiedliche Energiesysteme gezielt ausbauen.
Rumpfstabilität und funktionelle Kraft schützen dich vor Verletzungen und steigern deine Laufleistung. Du lernst, wie du dich effektiv erholst – und woran du erkennst, dass dein Körper bereit ist. Ganz ohne Gadgets und Zahlenkolonnen.
Es muss schmecken, Energie liefern und Nährstoffe enthalten. Askese gibt's bei uns nicht. Dazu planen und testen wir frühzeitig deine Verpflegung für unterwegs – fest oder flüssig, gekauft oder selbstgemacht.
Wir bringen dich durch Motivationstiefs, helfen bei Nervosität vor dem Start und haben Strategien für kritische Rennmomente. Dazu zeigen wir dir passende Schuhe und Kleidung für Training und Wettkampf.
Anfrage schicken
Du schickst uns eine kurze Anfrage mit deinem Ziel und deiner Ausgangslage. Wir melden uns persönlich bei dir.
Dein individueller Plan
Du bekommst einen Marathon Trainingsplan, der auf deinen Alltag, dein Niveau und dein Ziel zugeschnitten ist – als fertigen Plan zum eigenständigen Trainieren oder mit persönlicher Betreuung im Coaching.
Ziellinie
Du stehst fit, stark und mental vorbereitet am Start. Du weißt, was du tust. Und du läufst deinen Marathon mit einem Lächeln ins Ziel.
„Ich wusste, dass herkömmliche Marathon-Trainingspläne nicht ausreichen würden, um mein Zeitziel zu erreichen. Stefans wöchentliche Pläne waren herausfordernd, aber machbar und immer ermutigend. Er hat mir geholfen, das Vertrauen in meine Lauffähigkeiten zu gewinnen. Das Training mit Stefan ist jeden Cent wert!“
Monique Lügger
Erstes Marathon-Finish
„Mein Ziel: erster Marathon unter 4 Stunden. Stefan hat meinen Trainingsplan auf meine Arbeit und mein Leben abgestimmt. In Florenz habe ich es geschafft – 3:56. Jetzt will ich die 7 Majors laufen.“
José Peña
1. Marathon unter 4 Std.
„Stetige Leistungssteigerung – Stefan weiß genau, was er mir zumuten kann, und traut mir eine Menge zu.“
Anita Werse
Mehrfache Marathon-Finisherin
„Nach 7 Wochen fühlt sich Laufen rund an und ich bin deutlich schneller!“
Hannes Lenke
Marathon-Debütant
Aktiver Läufer und Triathlet seit 2008, mit über 10.000 gelaufenen Kilometern. Ich optimiere meine Trainingsmethoden stetig nach neuesten Standards und eigenen Erfahrungen.
Meine Spezialität: die geistigen Bilder, die ich meinen Athleten für ihre Technik mitgebe. Meinem analytischen Blick entgeht nichts – und ich erkläre dir immer logisch, warum etwas für dich funktioniert.
COACH SEIT
2019
Sofort loslegen mit einem fertigen Plan – oder persönliche Begleitung bei unserem Marathon Coaching.
ab 49€ einmalig
Fertige Marathon-Trainingspläne für deine Sportuhr – strukturiert, zielgerichtet und sofort einsatzbereit.
219€ / Monat
Dein persönlicher Marathon Trainingsplan, wöchentlich betreut und flexibel angepasst.
Du willst wissen, wo dein größtes Potenzial liegt? Unsere professionelle Laufanalyse in Slowmotion zeigt dir, wie du deine Technik gezielt verbesserst – vor Ort oder online.
Der Marathon Trainingsplan ist ein fertiger Plan, den du auf deine Sportuhr lädst und eigenständig ausführst. Im Marathon Coaching bekommst du zusätzlich persönliche Betreuung: wöchentliche Plananpassungen, datenbasiertes Feedback, täglicher Austausch mit deinem Coach und eine individuelle Rennstrategie. Wir helfen dir bei allen kleinen und großen Fragen im Marathon-Training.
Das Training wird individuell auf dich abgestimmt und umfasst die klassischen Lauf-Ausdauereinheiten, dazu Techniktraining, Krafttraining, Regeneration, Ernährung und Wettkampfplanung. Du bekommst einen persönlichen Marathon Trainingsplan, der auf deine Ziele und deinen Alltag zugeschnitten ist. Das Coaching kann weltweit stattfinden, persönliche Trainingseinheiten sind vor Ort in Berlin möglich.
3–5 Stunden für Einsteiger, 6–8 Stunden bei ambitionierten Zeitzielen. Das hängt von deiner persönlichen Situation, deinem Arbeitsalltag und deinen Zielen ab. Unser Kern: Der Sport ergänzt das Leben – er bestimmt es nicht.
Wir helfen dir bei einer schnellen und effektiven Genesung und arbeiten mit dir daran, die Ursache der Verletzung zu identifizieren, um sie in Zukunft zu vermeiden. Dein Trainingsplan wird entsprechend angepasst.
Wir achten besonders auf die Verletzungsprophylaxe und nehmen erste Warnzeichen sehr ernst. Dafür stehen wir im ständigen Austausch mit unseren Athleten.
Ja. Sowohl die Trainingspläne als auch das Marathon Coaching funktionieren komplett online. Auch die Laufanalyse bieten wir als Online-Variante an. Persönliches Training ist aktuell im Berliner Südwesten möglich (Tiergarten, Stadion Wilmersdorf, Tempelhofer Feld).
Wir haben schon Hunderte Menschen bei ihren Ausdauersport-Zielen begleitet – vom 5-km-Finish bis zum Langdistanz-Triathlon. Egal ob du deinen ersten Marathon finishen oder deine Bestzeit knacken willst: Wir arbeiten mit dem, was du mitbringst, und machen das Beste aus der Zeit und den Ressourcen, die du zur Verfügung hast.
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