Lauftechnik verstehen. Leistung steigern durch optimales Training, im Wettkampf abliefern.
Schneller laufen, wer möchte es nicht? Das Internet ist voll von Tipps und Plänen, wie du schneller läufst, und sicher hast du auch ein persönliches Traumziel wie 10km unter 50 Minuten laufen. Der Einstieg ins Laufen war leicht, du konntest dich stetig steigern und hattest Spaß.
Doch jetzt bestimmen Vorgaben dein Training, die dir fast schon Angst machen. Manchmal bleibst du hinter den Vorgaben des Trainingsplans zurück und ärgerst dich, zweifelst an dir und möchtest hinschmeißen. Laufen macht keinen Spaß mehr, Laufen ist Arbeit geworden. Und wenn dann deine Laufuhr sagt, dass du "unproduktiv" warst, möchtest du sie am liebsten an die Wand schmeißen.
An diesem Punkt stehen früher oder später alle Freizeitläufer. Wenn du ein Plateau erreichst, musst du dir Gedanken über dein Training machen. Worauf sprichst du gut an? Welches Training machst du gern? Wo sind die Schnittmengen, und welche körperlichen Fähigkeiten haben das größte Potenzial bei dir?
Du kannst mit viel Disziplin, Versuch und Irrtum all das selbst herausfinden. Oder du investierst deine kostbare Freizeit in eine professionelle Analyse, bekommst eine umfassende Auswertung und kannst dann endlich wieder das Laufen genießen.
Und wir haben wirklich schon viel erlebt im Training. Kommt dir das bekannt vor?
Ich bin seit vielen Jahren aktiver Läufer und Triathlet. Mein erster offizieller Wettkampf war der Eberswalder Stadtlauf 2008 mit der Schulstaffel über 7km. Seitdem hat mich das Ausdauersport-Fieber gepackt.
Jeden Tag optimiere ich meine Trainingsmethoden nach neuesten Standards und eigenen Erfahrungen. Meine Spezialität sind die geistigen Bilder, die ich meinen Kunden für ihre Technik mitgebe. Meinem analytischen Blick entgeht nichts und ich erkläre dir stets logisch, warum etwas für dich funktioniert.
Nichts macht mich glücklicher als die Leistungssteigerung und das wachsende Selbstvertrauen meiner Athleten. Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast. Genauso wie ich beim Mammutmarsch 2018 (100km Wandern).
Als immer noch aktiver Wettkampfsportler weiß ich genau, wie es sich anfühlt, die eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben und mit der kleinen Stimme im Kopf umzugehen, so wie beim inzwischen vierten 5k unter 20 Minuten.
Schon mein ganzes Leben lang ist Sport ein zentraler Bestandteil meines Alltags. Nach einer längeren Verletzung und drei Knieoperationen musste ich mich jedoch neu orientieren. Es war ein schwieriger Prozess, aber letztendlich hat er mich zum Triathlon geführt. Durch das ausgeglichene Training für 3 Sportarten konnte ich auch meine Laufleistung weiter steigern:
Meine 10km-Bestzeit steht bei 38 Minuten, meinen besten Marathon bin ich bisher in 3:13 Std. gelaufen.
Was mich am Sport besonders fasziniert, ist die mentale und physische Stärke, die dafür notwendig ist. Es geht nicht nur um körperliche Leistung, sondern auch darum, den Fokus zu behalten, Hindernisse zu überwinden und immer wieder über sich hinauszuwachsen.
Heute finde ich es unglaublich bereichernd, andere auf ihrem Weg zu begleiten. Es ist mir eine Freude, Menschen ihre Möglichkeiten und Wege aufzuzeigen, diese gemeinsam mit ihnen zu beschreiten und sie dabei zu unterstützen, den Fokus nicht zu verlieren. Ob es darum geht, ein Ziel im Sport oder im Leben zu erreichen – ich glaube fest daran, dass wir zusammen stärker sind und mehr erreichen können.
Online-Plattform zum Selbstlernen, Unterstützung durch unsere Gemeinschaft
Preis:
11,99 € monatlich
Hilfe zur Selbsthilfe – wir ermitteln gemeinsam deine Technik-Baustellen und dein Trainingspotenzial – die Maßnahmen musst du jedoch selbst umsetzen
Preis:
239 € einmalig
Wir begleiten dich persönlich beim Erreichen deines Laufziels, du hast immer jemanden an deiner Seite
lebenslanger Zugang zur Online Run Academy, Lauftechnik-Check +
individuelle Trainingsplanung:
Preis:
458 € im ersten Monat, anschl. 219 € monatlich
Das Rundum-Sorglos-Paket, mit dem dein Ziel zu 100% erreichst
alle Leistungen aus dem Advanced-Angebot +
so viele persönliche Trainings in Berlin, wie du für dein Ziel brauchst:
Einer unserer Trainer begleitet dich persönlich zu deinem Hauptwettkampf:
Preis:
6.498 € gesamt
Festlaufzeit 6 Monate
Nein, wir bieten auch eine Online-Laufanalysen an, sodass du von überall auf der Welt davon profitieren kannst. Du kannst ein Video von dir selbst einreichen und wir werden gemeinsam eine detaillierte Analyse deiner Lauftechnik durchführen. So finden wir Bereiche, die verbessert werden müssen.
Diese Online-Plattform ist die Wissensbasis für unser Coaching.
Alles, was wir dir im persönlichen Training erzählen, findest du hier im Detail erklärt: Biomechanik, Körperhaltung, Technik für verschiedene Paces, Atmung, Ausrüstung, einfach alles.
Du kannst dir damit auch im Alleingang gutes Laufen beibringen, oder wir unterstützen dich dabei. Deine Entscheidung.
Das Training wird individuell auf dich abgestimmt und beinhaltet in der Regel Techniktraining, Krafttraining, Ausdauertraining, Regeneration, Ernährungsberatung und Wettkampfplanung. Wir erstellen für dich einen individuellen Trainingsplan, der auf deine Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Das Training kann sowohl persönlich als auch online stattfinden.
Wenn du dich während des Trainings verletzt, werden wir dir dabei helfen, eine schnelle und effektive Genesung zu unterstützen. Wir werden auch mit dir daran arbeiten, die Ursache der Verletzung zu identifizieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Die Kosten hängen von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen ab.
Du kannst mit der Online Run Academy für 11,99€ monatlich schon erfolgreich sein, oder du holst dir bei einem Technikcheck eine umfassende Analyse deines Laufstils (239€).
Auch ein langfristiges Training mit wöchentlicher Planung (219€) ist möglich, es gibt viele Möglichkeiten.
Du brauchst Motivation, ein Ziel und Laufausrüstung (Kleidung und Schuhe), dazu ein internetfähiges Gerät für unsere Kommunikation und die Online-Inhalte. Das ist alles!
Wenn wir deine Trainingseinheiten optimal auswerten wollen, kommt auch noch eine Laufuhr ins Spiel, dazu beraten wir dich gern.
Grundsätzlich kannst du überall auf der Welt am Laufcoaching teilnehmen, ein persönliches Training kann aber aktuell nur im Berliner Südwesten stattfinden.
Einige Beispiele für Trainingsorte:
Weitere Fragen dazu beantworten wir gern im Beratungsgespräch.
Je nach deinen Ambitionen reicht die Spanne von 2 bis 6 Stunden pro Woche. Das ist abhängig von deiner persönlichen Situation, deinem Arbeitsalltag und natürlich auch von deinen Zielen. Kern unserer Philosophie: Der Sport ergänzt das Leben – er bestimmt es nicht!
Du kannst dich entweder direkt über das entsprechende Programm mit dem Button "Jetzt starten" anmelden, oder wir führen vorab ein Beratungsgespräch.
In jedem Fall wird sichergestellt, dass deine Ziele zu unserer Herangehensweise passen. Wenn du dich in den Beschreibungen auf dieser Seite wieder erkennst, bist du bei uns richtig.
Wirst du nicht, versprochen. Wenn du dich mit unserer Methode identifizieren kannst und bereit bist, etwas zu verändern, können wir dir weiterhelfen. Wir begleiten dich durch die Höhen und Tiefen des Trainings und stehen dir bei Fragen immer persönlich zur Seite. Egal ob du dich auskotzen musst oder Erfolgserlebnisse teilen willst, wir sind für dich da.
Warum sollte es nicht? Wir haben schon über 500 Menschen bei ihren ausdauersportlichen Zielen begleitet, vom 5k-Finish bis zum Langdistanz-Triathlon ist alles dabei. Wir arbeiten mit dem, was du mitbringst, und holen mit flexiblem Training und effizienter Lauftechnik das Optimum aus deiner Zeit heraus! Im Zentrum stehen das Verstehen und Spüren deines Körpers.
Copyright 2024 - Helwig Personal Training Berlin - created by Red Ram Media
