Du hast viele Fragen? Wir haben Antworten. Schwimmtechnik, Lauftechnik, Radausstattung.
Ein Triathlon, das ist irgendwie der Marathon der 2020er Jahre. Es gibt mehr Triathlon-Anfänger als je zuvor, und die meisten kommen vom Laufen oder Radfahren. Geht ist dir auch so, und ist dein Schwimmen ausbaufähig?
Oder fährst du auf dem Rad locker 2 Stunden, hast aber Sorgen wegen dem Lauf?
Oder überlegst du noch, ob du zum Triathlon mit Gravelbike kommen darfst? Wir haben Antworten auf all diese Fragen und mehr.
Hier findest du einige Szenarien, in den wir unseren Sportlern helfen:
Online-Plattform zum Selbstlernen, Unterstützung durch unsere Gemeinschaft
Preis:
11,99 € monatlich
Wir bereiten dich auf deinen ersten Triathlon als Anfänger vor, du hast immer jemanden an deiner Seite
lebenslanger Zugang zur Online Swim & Run Academy, Lauf- und Schwimmanalyse
individuelle Trainingsplanung:
Lauftechnik-Check zum Einstieg:
Schwimmtechnik-Check zum Einstieg:
Preis:
717 € im ersten Monat, anschl. 249 € monatlich
Wir begleiten dich persönlich bei deiner Triathlon-Vorbereitung, wir sind online und vor Ort für dich da. Dieses Angebot ist ideal, wenn du mehr Unterstützung brauchst und noch sehr unsicher bist.
lebenslanger Zugang zur Online Swim & Run Academy, Lauf- und Schwimmanalyse
1x pro Monat persönliches Training:
außerdem (wie bei Individuell)
individuelle Trainingsplanung:
Lauftechnik-Check zum Einstieg:
Schwimmtechnik-Check zum Einstieg:
Preis:
966 € im ersten Monat, anschl. 498 € monatlich
Dieses Angebot richtet sich an alle Triathlon-Anfänger, die sofort mit einer Mitteldistanz oder sogar einer Langdistanz (Ironman) starten wollen. Es bietet die umfassendste mögliche Betreuung und stellt sicher, dass du dein Ziel auch erreichst.
lebenslanger Zugang zur Online Swim & Run Academy, Lauf- und Schwimmanalyse, individuelle Trainingsplanung
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so viele persönliche Trainings in Berlin, wie du für dein Ziel brauchst:
Wir begleiten dich persönlich zu deinem Hauptwettkampf:
Preis:
7.497 € gesamt
Festlaufzeit 6 Monate
Ich bin seit vielen Jahren aktiver Läufer und Triathlet. Mein erster offizieller Wettkampf war der Eberswalder Stadtlauf 2008 mit der Schulstaffel über 7km. Seitdem hat mich das Ausdauersport-Fieber gepackt.
Jeden Tag optimiere ich meine Trainingsmethoden nach neuesten Standards und eigenen Erfahrungen. Meine Spezialität sind die geistigen Bilder, die ich meinen Kunden für ihre Technik mitgebe. Meinem analytischen Blick entgeht nichts und ich erkläre dir stets logisch, warum etwas für dich funktioniert.
Nichts macht mich glücklicher als die Leistungssteigerung und das wachsende Selbstvertrauen meiner Athleten. Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast. Genauso wie ich bei meinem ersten Olympischen Triathlon 2017.
Als immer noch aktiver Wettkampfsportler weiß ich genau, wie es sich anfühlt, die eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben und mit der kleinen Stimme im Kopf umzugehen, so wie bei meinem ersten Mitteldistanz-Finish (5:12 Stunden) in Moritzburg.
Schon mein ganzes Leben lang ist Sport ein zentraler Bestandteil meines Alltags. Nach einer längeren Verletzung und drei Knieoperationen musste ich mich jedoch neu orientieren. Es war ein schwieriger Prozess, aber letztendlich hat er mich zum Triathlon geführt. Mein erster Wettkampf war die Mitteldistanz beim Berlin Triathlon mit einer Zeit von 4:21 Std., die nicht nur mich überrascht hat.
Was mich an diesem Sport besonders fasziniert, ist die mentale und physische Stärke, die dafür notwendig ist. Es geht nicht nur um körperliche Leistung, sondern auch darum, den Fokus zu behalten, Hindernisse zu überwinden und immer wieder über sich hinauszuwachsen.
Heute finde ich es unglaublich bereichernd, andere auf ihrem Weg zu begleiten. Es ist mir eine Freude, Menschen ihre Möglichkeiten und Wege aufzuzeigen, diese gemeinsam mit ihnen zu beschreiten und sie dabei zu unterstützen, den Fokus nicht zu verlieren. Ob es darum geht, ein Ziel im Sport oder im Leben zu erreichen – ich glaube fest daran, dass wir zusammen stärker sind und mehr erreichen können.
Nein, wir bieten auch eine Online-Laufanalysen an, sodass du von überall auf der Welt davon profitieren kannst. Du kannst ein Video von dir selbst einreichen und wir werden gemeinsam eine detaillierte Analyse deiner Lauftechnik durchführen. So finden wir Bereiche, die verbessert werden müssen.
Wir bieten zwar auch Online-Schwimmanalysen an, für das beste Ergebnis empfehlen wir jedoch immer das persönliche Treffen, weil die Möglichkeiten viel umfangreicher sind.
Die Online-Schwimmanalyse ist mehr für die laufende Technikverbesserung im Training gedacht, wenn wir deine Baustellen schon kennen.
Mit fast 5 Stunden Videomaterial und zahlreichen Modulen ersetzt diese Plattform schon fast ein sportwissenschaftliches Studium! Diese Online-Plattform ist die Wissensbasis für unser Coaching.
Alles, was wir dir im persönlichen Training erzählen, findest du hier im Detail erklärt: Biomechanik, Körperhaltung, Technik, Atmung, Ausrüstung, einfach alles.
Du kannst damit auch im Alleingang deine Schwimm- und Lauftechnik verbessern, oder wir unterstützen dich dabei. Deine Entscheidung.
Für das Trainingsprogramm bestimmen wir zunächst deine Einschränkungen, an denen wir arbeiten werden. Das reicht von mangelnder Mobilität oder fehlende Ansteuerung in den Muskeln bis zu Unkenntnis der Schwimmprinzipien. Doch keine Sorge, wir zeigen dir auf simple Weise, wie das alles funktioniert.
Sobald das geschafft ist, entwickeln wir gemeinsam ein Schwimm-Trainingsprogramm, das sich an deiner verfügbaren Zeit und deinen Möglichkeiten an Land und im Wasser orientiert.
Dieses Programm wird für dich zur Routine für andauernde Technikoptimierung, Leistungssteigerung, und ein besseres Gefühl im Wasser.
Wenn du dich während des Trainings verletzt, werden wir dir dabei helfen, eine schnelle und effektive Genesung zu unterstützen. Wir werden auch mit dir daran arbeiten, die Ursache der Verletzung zu identifizieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Die Kosten hängen von deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Du kannst im Alleingang mit der Online Swim & Run Academy für nur 11,99€ im Monat deine Triathlonvorbereitung starten, oder mit persönlicher Begleitung für 498€ monatlich in den Genuss einer umfassenden Betreuung kommen. Wir haben für jeden das passende Angebot.
Du brauchst Motivation, ein Ziel und Ausrüstung für die 3 Einzeldisziplinen (Kleidung und Schuhe) sowie für den Wettkampf, dazu ein internetfähiges Gerät für unsere Kommunikation und die Online-Inhalte. Das ist alles!
Als ambitioniertem Sportler empfehlen wir dir zusätzlich noch eine Multisport-Uhr und einen Check deines vorhandenen Materials (Neoprenanzug, Rennrad/Zeitfahrrad, Laufschuhe), dazu beraten wir dich gern.
Wir sind aber fest überzeugt, dass die eigene Leistung vor dem Material kommt, ein Carbonbomber ist also keine Bedingung für ein Triathloncoaching bei Stefan Helwig.
Grundsätzlich kannst du überall auf der Welt am Triathloncoaching teilnehmen, ein persönliches Training kann aber aktuell nur im Berliner Südwesten stattfinden.
Einige Beispiele für Trainingsorte zum Laufen:
Für das Schwimmtraining nutzen wir Schwimmbäder in Tiergarten, Schöneberg, Wilmersdorf und Lankwitz. Außerdem sind einige Bäder in Neukölln verfügbar.
Weitere Fragen dazu beantworten wir gern im Beratungsgespräch.
Je nach deinen Ambitionen reicht die Spanne von 4 bis 15 Stunden pro Woche. Das ist abhängig von deiner persönlichen Situation, deinem Arbeitsalltag und natürlich auch von deinen Zielen. Kern unserer Philosophie: Der Sport ergänzt das Leben – er bestimmt es nicht!
Du kannst dich entweder direkt über das entsprechende Programm mit dem Button "Jetzt starten" anmelden, oder wir führen vorab ein Beratungsgespräch.
In jedem Fall wird sichergestellt, dass deine Ziele zu unserer Herangehensweise passen. Wenn du dich in den Beschreibungen auf dieser Seite wieder erkennst, bist du bei uns richtig.
Wirst du nicht, versprochen. Wenn du dich mit unserer Methode identifizieren kannst und bereit bist, etwas zu verändern, können wir dir weiterhelfen. Wir begleiten dich durch die Höhen und Tiefen des Trainings und stehen dir bei Fragen immer persönlich zur Seite. Egal ob du dich auskotzen musst oder Erfolgserlebnisse teilen willst, wir sind für dich da.
Warum sollte es nicht? Wir haben schon über 500 Menschen bei ihren ausdauersportlichen Zielen begleitet, vom 5k-Finish bis zum Langdistanz-Triathlon ist alles dabei. Wir arbeiten mit dem, was du mitbringst, und holen mit flexiblem Training und effizienter Lauftechnik das Optimum aus deiner Zeit heraus! Im Zentrum stehen das Verstehen und Spüren deines Körpers.
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