Ich vermute mal, du hast nach etwas wie „Lauftraining Berlin“ gesucht und bist bei mir gelandet. Gute Entscheidung, ich mache dich schneller und besser. Mein Konzept? LSS – langsam wird sicher, sicher wird schnell. Oberste Prämisse im Training und Garant für Top-Leistungen, die du verletzungsfrei abrufen kannst.
Egal ob du Anfänger oder routinierte Läuferin bist, ein Bedürfnis vereint alle Ausdauersportler: abwechslungsreiches Lauftraining, das Spaß macht! Das heißt, nicht endlos Kilometer schrubben für die Grundlage, aber auch nicht ständig Intervalle ballern, mit denen du dich ins Abseits schießt. Herzlich willkommen beim Training, das an dich und deine Situation angepasst ist!
Laufen ist die wohl älteste Form von Ausdauertraining und unterstützt nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Gesundheit. Dabei kannst du dir den Kopf freimachen, frische Luft genießen und ganz nebenbei Energie tanken, dein Immunsystem stärken und, und und...
Und egal ob Marathon oder Hausrunde: Wenn du erstmal deine optimale Technik zum Laufen gefunden hast, dann fliegst du nur so über die Strecke und möchtest gar nicht mehr aufhören, versprochen!
Ich sorge dafür, dass deine Leistung Fortschritte macht, plane aber auch die nötigen Pausen und Erholung ein, damit du ohne Verletzungen ins Ziel kommst. Denn Ausdauer ist mehr als eine „gute Pumpe“ und wir werden auch Krafttraining und Ernährung mit ins Spiel bringen, um deine Fitness umfassend zu stärken und dich fit für deinen Wettkampf in Berlin, Deutschland oder sogar weltweit zu machen.
Hast du die Nase voll vom Rätselraten und den Massenplänen für eine Wettkampfvorbereitung in 12 Wochen? Kann ich verstehen, denn dieses Lauftraining mit der Brechstange funktioniert längst nicht bei allen Menschen und sorgt für viele Verletzungen. Wenn dann noch besondere Umstände wie lange Arbeitszeiten, Familie und Verpflichtungen dazukommen, wirst du mit einem Trainingsplan von der Stange auf keinen Fall glücklich.
Ich kann dir stattdessen einen individuellen Plan erstellen, der dich – und nur dich – in Topform bringt. Egal ob C-Suite mit 5 Dienstreisen im Monat oder IT-Chefin mit 2 Kindern, ich kann mich auf viele Situationen einstellen und trotzdem für Ergebnisse beim Lauftraining sorgen.
Bestimmt hattest du schon mal eine Frage, die nicht mal Google beantworten konnte.
Dein Personal Trainer läuft selbst seit 15 Jahren und weiß Antworten auf nahezu jede Frage. Und wenn nicht, dann weiß ich, wo ich die Antwort finde! Ich sage es meinen Kunden immer, es gibt keine dummen Fragen. Bei mir wirst du mehr Praxiswissen über Ausdauersport lernen als in einem ganzen Studium.
Besonders für Laufanfänger und Wiedereinsteiger bietet sich eine individuelle Betreuung an, um von Anfang an mit guter Technik durchzustarten und sich bei ihren Workouts nicht zu übernehmen. Aber auch Routiniers profitieren von einem erfahrenen Trainer, der ihre Form beim Laufen unter die Lupe nimmt.
Wer weiß, vielleicht schlummert in deinen Beinen noch jede Menge ungenutztes Potenzial?
Laufen oder Joggen ist für dich ein schöner Ausgleich und du genießt es einfach, draußen deine Runden zu drehen. Du möchtest aber sichergehen, dass deine Lauftechnik stimmt und brauchst dafür ein Lauftraining, dass dir die Grundlagen für einen erfolgreichen Start vermittelt. Das bekommst du bei meinem Lauftraining in Berlin.
Du läufst schon eine Weile und hast deine erste große Herausforderung (z. B. einen 10km-Lauf) erfolgreich bewältigt. Jetzt strebst du nach Höherem, willst deine Zeit verbessern oder einen langen Lauf wie einen (Halb-)Marathon finishen. Ich begleite dich mit strukturiertem Lauftraining in Berlin und weltweit von der Wintersaison bis an die Startlinie deines großen Events und sorge dafür, dass du in Topform bist!
Im Laufe der Jahre habe ich vielen Menschen geholfen, Probleme mit ihrer Lauftechnik abzustellen und ambitionierte Ziele bis zum Marathon-Finish zu erreichen. Hier findest du eine Auswahl typischer Probleme, mit denen ich bereits Erfahrung gesammelt habe:
Grundsätzlich können wir in der Stadt aus vielen Möglichkeiten für Outdoor-, Indoor- und Hybrid-Training wählen.
Draußen legen wir entweder einen Treffpunkt in einem Park fest, oder ich kann dich in der Nähe von Laufstrecken sogar von der Haustür abholen. Bei fast jedem Wetter kannst du die Laufschuhe schnüren und dein Training starten. Der Südwesten von Berlin bietet dafür viele schöne Ecken zum Laufen: natürlich der Tiergarten, der Volkspark Wilmersdorf, die Parks am Erlenbusch oder auch der Grunewald, eines meiner Lieblingsgebiete für Trailruns!
Und wenn du wirklich große Ziele hast, werden unsere Trainings auch die Stadionbahn, zum Beispiel in Schöneberg oder Wilmersdorf umfassen, wo du mit Intervalltraining ganz neue Erfahrungen sammelst. Und wenn du bisher dachtest, du weißt, was anspruchsvolles Intervalltraining ist, kannst du dich schon mal auf ganz neue Dimensionen freuen ;-)
Indoor-Training ist vielleicht nicht so abwechslungsreich, dafür kannst du auf dem Laufband genau kontrollieren, wie du trainierst. So kannst du mein Trainingsangebot praktisch weltweit nutzen und im Hybrid-Coaching von Videoanalysen und detaillierter Trainingsplanung profitieren. Wenn du willst, begleite ich dich im Livestream durch deine Trainingseinheiten!
Lauftraining umfasst drei grundlegende Teile: Aufwärmen, Training und Auslaufen. Zuerst bringen wir dich in Bewegung und fokussieren bestimmte Aspekte deiner Lauftechnik, dann fordern wir dein Leistungsvermögen heraus und zum Schluss fährst du sanft wieder runter, um deinen Körper auf die wohlverdiente Ruhepause vorzubereiten.
Als erfahrene Laufsportlerin sagst du jetzt wahrscheinlich, dass du das längst kennst?! Tja, der Rest der Methodik ist mein eigenes LSS-Konzept, das die besten Prinzipien aus der Sportwissenschaft vereint. Da ich für jeden Kunden ein individuelles Programm plane, kann ich dir nur grob sagen: Die Trainingsmethodik spricht alle Leistungsbereiche an und geht auch auf Faktoren an, die bisher vielleicht vernachlässigt wurden. Mein Ziel ist es, dich zu einem rundum gesunden und robusten Läufer zu machen, der verletzungsfrei durch die Saison kommt.
Stefan Helwig - schneller laufen, besser schwimmen!
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