Langdistanz Moritzburg

Mein erster Langdistanz-Triathlon – und warum ich nach 20 Laufkilometern ausgestiegen bin

Moritzburg, Juni 2025 – mein erster Start über die Langdistanz. Ein Triathlon zwischen Euphorie und Erschöpfung. Es bleibt mehr als nur ein DNF.
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Wie kann ich sicher sein, dass mein Lauftraining nützt? 🏃🤔❓

Hast du das Gefühl, deine Leistung beim Laufen stagniert? Absolvierst du jede Trainingseinheit in deinem Plan, aber die Fortschritte bleiben aus? Oder weißt du gar nicht, wie du eigentlich für ein bestimmtes Ziel trainieren sollst? Dann lies weiter und erfahre, wie du dein Training auf Effektivität prüfen kannst und was du machen kannst, wenn die Leistung stagniert.
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Wann Laufschuhe wechseln? 4 Faktoren für die Entscheidung

Nichts ist angenehmer als ordentlich eingelaufene Schuhe. Doch während du mit handelsüblichen Halbschuhen gut und gerne Jahre und Tausende Kilometer abspulen kannst, sind Laufschuhe etwas empfindlicher. Warum das so ist, wie du den Verschleiß erkennst und wann es wirklich Zeit wird, die Laufschuhe zu wechseln, erkläre ich dir heute.
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Kraulschwimmen ist gut für den Rücken

Ist Kraulschwimmen gut für den Rücken? – eine Antwort, viele Infos und 2 Fragen für dich

Kraulschwimmen kann gut für deinen Rücken sein, wenn du weißt, was du tust. Alle Einzelheiten zum Schwimmen, warum es gesund für dich ist, und warum ein athletischer Körperbau nicht unbedingt was mit Schwimmen zu tun hat, erfährst du hier.
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Athletiktraining im Ausdauersport: Plank-Übung für die Rumpfkraft

Athletiktraining – der Gamechanger im Ausdauersport – 3 Tipps zum Training

Auch für Läufer, Radsportlerinnen und Schwimmer gilt: Athletiktraining steigert deine Leistungsfähigkeit, verhindert Verletzungen und braucht gar nicht viel Zeit. In diesem Blog nehmen wir Ausreden von Athleten und Vorteile von Athletiktraining unter die Lupe, und du bekommst Tipps für dein eigenes Trainingsprogramm.
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Ein Laufplan für Einsteiger

Ein Laufplan für Einsteiger

Wenn du schon immer mit dem Laufen anfangen wolltest, ist das der Plan für dich. Damit schaffst du die ersten 5 Kilometer und hast die Basis für alles, was der Laufsport bietet. Dieser Laufplan ist für Einsteiger und richtet sich an absolute Anfänger ohne Vorkenntnisse und soll dir eine Hilfestellung geben. Was du danach mit deiner neuen Fitness anstellst, bleibt dir überlassen. Vielleicht ein 5-Kilometer-Wettkampf beim Verein um die Ecke, vielleicht ein Marathon im Jahr darauf?
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Sonnenschutz beim Sport

Was macht die Sonne eigentlich mit unserem Körper und wie schützt du dich vor zu viel Sonne? Erfahre alles Wichtige über Sonnenschutz im Alltag und beim Training und die Hintergründe zu UV-Strahlung und der Wirkung auf dich und deine Gesundheit.
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Wie werde ich fitter? Personal Training für Einsteiger

Wie werde ich fitter? 5 praktische Tipps für deine Fitness-Reise

„Wie werde ich fitter?“ – Diese Frage stellen sich viele. Hier bekommst du 5 Praxis-Tipps, wie du deine Fitness nachhaltig verbessern kannst.
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Läuferin mit atmungsaktiver Winterkleidung

Laufen bei Kälte

Laufen bei Kälte kann Spaß machen – wenn du ein paar Dinge beachtest. Hier findest du praktische Tipps für Atmung, Kleidung, Sicherheit und Lauftechnik im Winter.
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Schwimmer gleitet entspannt durch das Becken

Schwimmen – Meditation in Bewegung

Schwimmen ist mehr als Sport – es ist Meditation in Bewegung. Schwimmtraining stärkt Körper und Geist und hilft dir, zu entspannen.
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Krafttraining für Schwimmen

Krafttraining fürs Schwimmen

Schwimmbad geschlossen oder zu weit weg? Mit den richtigen Übungen kannst du auch an Land etwas für deine Schwimm-Muskeln tun. Eine zeitsparende und effiziente Schwimmeinheit wartet auf dich!
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Core-Training gegen Rückenschmerzen

Core-Training gegen Rückenschmerzen: Stärke deinen Rücken

Rückenschmerzen durch Sitzen und Stress? Core-Training stabilisiert deine Körpermitte und beugt Beschwerden vor – ohne Geräte, direkt zuhause.
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Fitnesstraining zu Hause mit Kurzhanteln und Matte im Wohnzimmer

Ausrüstung für das Training zu Hause: die besten Tools für dein Home-Gym

Welche Ausrüstung braucht ein effektives Training zu Hause? Wir zeigen dir Geräte für dein Home-Gym – von Hanteln bis zum Schlingentrainer.
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Liegestütze als Basisübung für mehr Stabilität

Fitnesstraining zu Hause: deine flexible Alternative zum Studio

Fitnesstraining zu Hause spart Zeit, Geld und gibt dir volle Flexibilität. Erfahre hier Vorteile und Herausforderungen – inklusive Tipps für deinen Start.
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Intervalltraining Fortgeschrittene

Intervalltraining im Laufen: Wie du wirklich schneller wirst

Intervalltraining macht dich schneller, leistungsfähiger, mental härter und vieles mehr. Wie das geht und was du beachten musst, erfährst du hier.
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wie oft trainieren pro Woche

Wie oft trainieren pro Woche? 2 Fragen, die wirklich helfen

Hier geht es um die zentrale Frage, wie oft Training wirklich sinnvoll ist. Die Antwort ist überraschend einfach – wenn du ehrlich zu dir bist. Denn nur wenn dein Trainingsziel zu deinem Alltag passt, wirst du langfristig dranbleiben.
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Schwimmtraining im See

Schwimmtraining im See – so bereitest du dich richtig vor

Schwimmen im See – für viele eine Leidenschaft, für andere eine Herausforderung. Ob du dich auf einen Triathlon vorbereitest oder einfach die Natur beim Schwimmen genießen willst: Mit der richtigen Vorbereitung wird das Freiwasser dein neuer Lieblingsort. Hier erfährst du, worauf du achten musst.
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Stefan Helwig

schneller laufen | besser schwimmen

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