Was ist eigentlich Athletik-Training?

In den letzten Jahren wird der Begriff „Athletik“ oder „functional“ immer häufiger verwendet und du hast sicher auch schon mal was von funktionellem Training gehört. Wenn du wissen möchtest, was es mit diesem Schlagwort auf sich hat und was dir Athletik-Training mit einem Personal Trainer bringt, lies weiter.

Das Athletik-Training kommt aus dem Leistungssport und geht gezielt auf Schwachstellen ein, die dich in deiner Sportart zurückhalten. Außerdem werden deine Mobilität und Stabilität verbessert. Das macht dich insgesamt robuster und weniger verletzungsanfällig.

Stell dir dazu Folgendes vor: Du machst einen Schritt nach vorn. Eine ganz alltägliche Bewegung, die du schon Tausende Male gemacht hast. Überhaupt kein Problem.
Jetzt machst du das Ganze auf einer weichen Matte oder auf einem Baumstamm. Na, fängst du in Gedanken schon an zu wackeln? Fällt dir die Bewegung mit links einfacher als mit rechts? Spürst du eine Seite besser als die andere? Das sind die Fragen, die mich als deinen Personal Trainer bei jeder Übung interessieren, denn damit verhelfe ich dir zu stabilen Bewegungsmustern und optimaler Form.

Athletik-Training ist eine hochindividuelle Sache und meine Trainingspläne sind stark auf einzelne Kunden zugeschnitten. Dein Alltag, deine sportliche Vorgeschichte und viele andere Faktoren fließen in die Trainingsplanung mit ein.

Das ganze Trainingskonzept fußt auf drei Säulen:

• Dein Körper muss die nötige Flexibilität für die Bewegung haben. Das ist der leichte Teil, denn Flexibilität erreichst du durch Lockerungs- und Dehnübungen.
• Dann brauchst du aber auch Kraft, um über den gesamten Bewegungsumfang stabil zu bleiben. Dass du am Anfang wackelst, umkippst oder dich fühlst wie der sprichwörtliche „erste Mensch“, ist völlig normal, wir haben alle mal angefangen! Deshalb tastest du dich beim Athletik-Training langsam an komplexe Übungen heran.
• Nachdem du deine Muskeln und das Stützgewebe gestärkt hast, geht es zurück in deine Kernsportart, mit einer großen Herausforderung: das neue Potenzial in deinen Bewegungen freisetzen. Das bedeutet gezieltes Ansteuern durch konzentrierte Wiederholungen und Techniktraining. Hier greift wieder der Hauptsatz meines Trainingskonzepts. Langsam wird sicher, sicher wird schnell.

Das Athletik-Training stärkt deinen gesamten Körper und auch die vielen kleinen Muskeln, du sich beim isolierten Gerätetraining im Fitness-Studio einfach ausruhen könnten. Außerdem verbessert es deine Eigenwahrnehmung (Propriozeption), du kannst also bei allen Bewegungen viel besser spüren, was dein Körper gerade tut, und korrigierend eingreifen. So machst du auch auf den letzten Kilometern deines Laufwettkampfs noch eine super Figur für das Zielfoto.

Eine ganze Menge! Ich bin ein großer Befürworter von Athletik-Training, nutze es selbst im Triathlon-Training und habe dir hier meine Top 5 zusammengestellt:

Gut für die Athletik, also die sportliche Bewegungsfähigkeit, ist natürlich immer das, was dir in deiner individuellen Situation am besten hilft. Das reicht vom isolierten Ansteuern und Trainieren einzelner Muskeln, um Dysbalancen zwischen rechter und linker Körperseite auszugleichen, bis zu Komplexübungen, die eine ganze Muskelkette für den Kraularmzug stärken. Hier kommst du in den Genuss meiner Erfahrung bei der Haltungs- und Bewegungskorrektur. Nach dem Training mit mir stehst du besser da, versprochen!