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Personal Training Berlin

Besser schwimmen, schneller laufen
Moin! Ich bin Stefan Helwig, dein Personal Trainer und Experte für effiziente Bewegung.

Ich helfe IT-Fachleuten dabei, schneller zu laufen und besser zu schwimmen, ohne sich zu verletzen oder täglich stundenlang zu trainieren.

Der Alltag meiner Kunden ist oft stressig. Sie verbringen viel Zeit vor dem Bildschirm und haben viele Meetings im Sitzen. Ihr Rücken ist gefühlt ständig überlastet und manchmal kämpfen sie mit einem hartnäckigen "Rettungsring" an den Hüften.

Sie haben keinen Bock auf Fitness-Studios, sie wollen nach dem Büro und Home-Office endlich mal an die frische Luft!

Für diese Menschen habe ich das LSS-Konzept entwickelt: Mit meinem Hybrid Personal Training lernst du, wie du locker läufst, entspannt schwimmst und ganz nebenbei deine Haltungsprobleme loswirst. Ich nenne das „Meditation in Bewegung“. Du hast sportliche Ziele und Interesse an Ausdauersport? Dann führe ich dich zum Erfolg, garantiert!

Hier bekommst du einen Einblick in mein Personal Training Angebot und Antworten auf häufige Fragen zum Training.

Ist mein Angebot genau das richtige für dich? Dann buche jetzt gleich dein Kennenlerngespräch und erzähl mir von deinen Zielen!

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Leistungen im Personal Training

Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Du möchtest jetzt endlich lernen, wie du mühelos und schnell im Wasser vorankommst? Möchtest du endlich mal sauber Kraulschwimmen lernen, damit du nicht schon nach 2 Bahnen aus der Puste bist? Vielleicht willst du ja auch mal in den Triathlon reinschnuppern? Ich als Personal Trainer werte Videos deiner Schwimmtechnik aus und coache dich in Berlin persönlich im Wasser. So machst du schnell Fortschritte und weißt, wie sich gutes Schwimmen anfühlen soll. Weitere Informationen zum Schwimmtraining.

Lauftraining und Lauftechnik-Coaching

Laufen ist überall möglich und macht dich extrem fit. Ich bin Personal Trainer und habe 15 Jahre Lauf- und Wettkampferfahrung. Bei mir lernst du die Grundlagen der Lauftechnik und trainierst deine „Gangschaltung“ auch für schnelleres Tempo. So kannst du lange und mit gesunden Beinen deine Runden drehen. Egal ob für die Fitness oder zur Wettkampfvorbereitung: Ich unterstütze dich mit individuellem Training vom ersten 5-Kilometer-Lauf bis zum Marathon. Alle Einzelheiten zum Lauftraining.

Starte jetzt dein Training!

Triathlon-Training: Das Gesamtpaket

Die Königsdisziplin im Ausdauersport ist der Triathlon: Schwimmen, Radfahren, Laufen. Wenn du diese Herausforderung erfolgreich meistern willst, brauchst du einen Trainer, der sich viel Zeit für dich und deine Pläne nimmt.

Erfahre mehr über professionelles Triathlon-Training.

Athletik-Training für maximales Potenzial

Mein Krafttraining-Konzept wurde speziell für den Ausdauersport entwickelt und macht deinen Körper stabil, schnell und athletisch. So bleibst du langfristig verletzungsfrei. Du gewinnst Sicherheit für Bewegung im Alltag und verschiedenste Sportarten, außerdem eine perfekte Körperhaltung für ein gutes Gefühl im Büro, vor dem Spiegel und am Strand. Willst du dauerhaft deine volle Leistung abrufen? Dann erfahre mehr über die Vorteile von Athletik-Training.

Coaching und Trainingsplanung

Du möchtest unabhängig von Zeit und Ort deine Fitness verbessern und neue Bestleistungen erreichen?

Du willst dabei Feedback zu Verbesserungsmöglichkeiten und einen Trainingsplan, der an dein Leben angepasst ist?

Dann komm zu mir ins Coaching. Ein Trainingsplan für dein Ziel, deinen Wettkampf, deine Saison. Stetig aktualisiert und immer genau so, wie es für dich am besten passt. Dazu Feedback per Messenger, Telefon oder Videocall, bei Bedarf inklusive Analyse deiner Bewegungsvideos.

Klingt das interessant? Hier geht’s weiter zu Coaching und Trainingsplanung.

Training nur für dich

Personal Training bedeutet, es geht nur um dich. Welche Ziele hast du? Wie kommst du dorthin? Welche Hindernisse gibt es?

Ich hole dich exakt dort ab, wo du es brauchst. Aus jeder Trainingseinheit nimmst du Informationen mit, die dich kontinuierlich verbessern. Ich sorge dafür, dass du auf Kurs zu deinem Ziel bleibst.

Wenn du mein Training genau umsetzt, wirst du merken, wie schnell es gehen kann: Schon bald wirst du dich anders fühlen und anders bewegen.

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Trainer in Berlin hat ein Ende

Erfahrungen & Bewertungen zu Helwig Personal Training Berlin
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Bundesverband Personal Training
Personal Training bedeutet individuelle Betreuung und Verfügbarkeit für dich. Egal ob im Einzeltraining oder für den Rest der Trainingswoche, ich beobachte deine Fortschritte sehr genau und lege Wert auf einen stetigen Austausch und Feedback – nur so kann ich dir optimal helfen. Ich kenne die typischen Herausforderungen meiner Kunden und habe Lösungen dafür entwickelt, die sich in der Praxis bewährt haben.

Hinter meinem Konzept steckt ein sehr effektiver Trainingsprozess, der für alle Menschen funktioniert. Du erfährst ganz genau, wofür das Training gut ist und welche Wirkung es hat.
Dein Personal Trainer

Meine Philosophie

Menschen müssen sich bewegen, das steckt in uns drin.

Mit meinem Trainingskonzept schaffen wir die Grundlage für ein neues Körpergefühl und Höchstleistungen, die du nie für möglich gehalten hättest.

Mein Motto: Stillstand ist kein Zustand!

Die wichtigsten Fragen zum Personal Training

Du möchtest sicher noch einige Informationen, bevor du dich zur Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer in Berlin entschließt, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Hier sind einige Antworten auf häufige Fragen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen sollen.

Wenn du noch offene Fragen hast, kannst du sie mir gleich persönlich beim Kennenlerngespräch stellen. Bis bald!

Welche Vorteile bietet mir ein Personal Trainer?

Als dein persönlicher Coach kümmere ich mich um deine speziellen Bedürfnisse und Wünsche. Ich sorge für einen tollen Körper, mehr Leistungsfähigkeit und natürlich Erfolg bei Wettkämpfen!

Das bedeutet für dich ganz konkret:

  • Entlastung – endlich Klarheit beim Training. Wie oft hast du schon über Trainingsplänen gebrütet und überlegt, ob die Intensität passt, wo du deine Woche planst, und und und? Oder hast du einen fertigen Trainingsplan genutzt und bist damit auf die Nase gefallen? Das ist jetzt kein Problem mehr, der Personal Trainer organisiert deine Workouts und kümmert sich um Belastungsmanagement, Regeneration und alles andere.
  • Motivation – Hast du schon mal ein Training ausfallen lassen, weil du unmotiviert warst? Mach das mal, wenn du weißt, dass dein Trainer ein Workout für dich geplant hat! Außerdem hast du jetzt jemanden, dem du jede Frage stellen kannst – ja, jede! Wie schnell soll ich meine GA2-Intervalle heute laufen? Was bedeutet Lagenwechsel? Wie ging das nochmal mit der Hüfte bei dieser Übung? Es gibt keine dummen Fragen, du sollst bei mir etwas lernen! Und wenn du mal etwas Ermutigung brauchst, ist dein Personal Trainer auch für dich da.
  • Maßgeschneidertes Training – Du hast dein eigenes Leben und individuelle Ziele. Das muss sich auch im Trainingsprogramm widerspiegeln. Klingt vielleicht banal, aber du hast es sicher selbst schon erlebt oder von Freunden gehört: Training mit der Brechstange, das keine Rücksicht auf dich und deine Anforderungen nimmt. Sowas wird es bei mir nicht geben! Mein Fokus ist deine Leistungsfähigkeit unter deinen aktuellen Umständen. Ich sage dir im Kennenlerngespräch auch ganz klar, ob ich deine Ziele für realistisch halte und wie wir sie erreichen können.
  • Ergebnisse – Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast – und darüber hinausgeschossen bist ;-). Wir machen regelmäßige Leistungschecks, passen dein Training stetig an und fordern dich immer wieder neu. Du wirst staunen, wie viel Power in dir steckt!
  • Gesundheit – Ausdauersport und Athletik-Training sind erwiesenermaßen gut für dich und deinen Körper. Personal Training ist die Premium-Variante, ohne Stress und Rätselraten. Langfristig liefert dir jedes einzelne Training enorme Zinsen!

Wenn du noch mehr Überzeugung brauchst:

Das sagen meine Kunden über mich

Welche Voraussetzungen gibt es für das Personal Training?

Seit inzwischen 5 Jahren trainiere ich Menschen im Ausdauersport und habe dabei viel Erfahrung gesammelt. Daraus ist eine Liste mit Voraussetzungen entstanden, die für eine erfolgreiche Zusammenarbeit erfüllt sein müssen:

  • Zuerst brauchen wir ein Ziel. Egal ob du endlich 10 Kilometer ohne Knieschmerzen laufen oder sauber Kraulschwimmen für einen Triathlon lernen willst, ich unterstütze dich dabei. Aber ohne Ziel wird dich das Personal Training nirgendwo hin führen.
  • Du musst bei voller Gesundheit sein. Das heißt: keine Erkrankung oder physiotherapeutische Behandlung, bei der Sport generell untersagt ist. Sportspezifische Probleme wie Belastungsschmerzen oder Muskelkater können wir korrigieren, für alles andere wie Entzündungen und Frakturen ist ein Arzt zuständig. Nachdem du dich auskuriert hast, helfe ich dir aber gern dabei, wieder ins Training einzusteigen und zu neuer oder alter Stärke zurückzufinden.
  • Du musst bereit sein, an dir zu arbeiten, dich anzustrengen und dein Training konsistent durchzuziehen.
  • Du musst mir regelmäßig Feedback geben und offen mit mir kommunizieren.
  • Du musst bereit sein, das Training mit mir mindestens 2 Monate durchzuziehen. Ich biete keine Einzelstunden an und bei mir gibt es auch keine Trainings-Gutscheine für Personen, mit denen ich vorher nicht persönlich gesprochen habe (wenn du deinen Partner beschenken willst, vereinbare für sie/ihn einfach ein Kennenlerngespräch bei mir, das ist Geschenk genug).
  • Im Idealfall besitzt und benutzt du bereits eine Sportuhr wie Garmin, Polar, Suunto, Apple oder Wahoo.

Wenn du besondere Einschränkungen oder Probleme hast, freue ich mich auf deine Anfrage und erkläre dir gern, wie Personal Training auch dich zu deinem Ziel bringen kann. Buche gleich deinen Termin für ein Kennenlerngespräch und erzähl mir von deinen Zielen!

Wie läuft ein Personal Training in Berlin ab?

Du hast bei deiner Suche nach einem Fitness-Profi und Motivator meine Website gefunden und bis hier hin gelesen – das ist der erste Schritt zum Erfolg. Jetzt musst du mich nur noch kontaktieren – buche gleich deinen Termin für ein 15-minütiges Kennenlerngespräch, eine Analyse deiner Situation und deiner Ziele.

Auf Basis dieser Analyse skizziere ich dir, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen. Sobald du mit der Zusammenarbeit startest, stehe ich dir als dein Personal Trainer immer mit persönlicher Betreuung per Whatsapp und Zoom und je nach deinem Wohnort auch bei unseren 1:1-Trainings zur Seite. Wenn du nicht in Berlin wohnst, kannst du mein Hybrid-Coaching nutzen und zum Beispiel von detaillierten Video-Analysen profitieren.

Mein Haupteinzugsgebiet ist der Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf, ich bin aber für Kunden aus ganz Berlin und im Hybrid-Coaching in ganz Deutschland und Österreich verfügbar.

Was die Trainingszeit angeht, sind wir sehr flexibel – im Hybrid-Coaching noch mehr als im Präsenztraining. Ich nehme mir für jeden Termin mit dir viel Zeit zur Vorbereitung und Nachbereitung. Darum erwarte ich von dir Einsatz beim Training und das Einhalten der vereinbarten Termine. Wenn etwas wirklich Dringendes dazwischen kommt, verstehe ich das, aber wir brauchen feste Zeiten, über die du frei verfügen kannst.

Welche Methoden werden beim Personal Training genutzt?

Meine Trainingsmethoden sind so vielfältig wie die Fitnessziele meiner Kunden. Von Athletik-Training gegen chronische Laufbeschwerden und für mehr Schnelligkeit bis zu Intervalltraining beim Laufen für weniger Gewicht und mehr Leistung ist alles dabei. Der Trainingsplan passt sich dabei an deine Stärken und Schwächen an und natürlich berücksichtige ich auch, was dir Spaß macht. Grundsätzlich gilt: Qualität vor Quantität. Durch die Kombination verschiedener Trainingsbereiche und Techniken setzen wir gezielt Reize, die deinen Körper aufbauen und deine Fitness steigern.

Ernährungsempfehlungen speziell für Ausdauersportler ergänzen dein Training um die passenden Makro- und Mikronährstoffe und bringen dich noch schneller an deine persönlichen Ziele.

Für Leistungschecks nutze ich Testwettkämpfe, meine eigene Leistungsdiagnostik-Methode und professionelle Atemgasanalysen. Hierfür arbeite ich auch mit externen Partnern zusammen, um dir eine umfassende Fitness-Analyse zu bieten.

Wo geht Personal Training in Berlin?

Für das Schwimmtraining können wir verschiedene Bäder in Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz oder Lichterfelde nutzen. Lauftraining geht so gut wie überall, zum Beispiel in den vielen Parks in Berlin, an einem Kanal oder im Stadion.

Beim funktionellen Athletiktraining bist du komplett ortsunabhängig, denn ich arbeite dabei nur mit drei Dingen: eigenes Körpergewicht, Schlingentrainer und Widerstandsbänder. Das reicht aus, um jeden Menschen an seine Grenzen zu bringen und mehr Leistung zu erreichen. Außerdem habe ich damit die meiste Erfahrung und sehe auch den größten Erfolg, auch bei mir selbst. Du als Kunde profitierst von dieser Leidenschaft durch eine Vielzahl von Übungen, die dich fordern, aber auch Spaß machen.

Dein Personal Trainer zeigt dir natürlich genau, wie das Athletik-Training abläuft, damit du Übungen sicher durchführen kannst. Gern auch Outdoor oder sogar bei dir zu Hause. Du siehst: Wir sind sehr flexibel, was deine Möglichkeiten zur sportlichen Weiterentwicklung und zum Erreichen deiner Ziele angeht.

Helwig Personal Training Berlin
Stefan Helwig
Varziner Straße 21
12161 Berlin

Telefon: 0172 281 456 7
E-Mail: trainer@helwig.berlin

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