Stefan Helwig
Moin! Ich bin Stefan Helwig.
Bei mir lernst du, dich einfach effizient zu bewegen.

Ich helfe dir, schneller zu laufen und besser zu schwimmen.

Meine Kunden haben anspruchsvolle Jobs, verbringen viel Zeit vor dem Bildschirm und im Sitzen. Sie haben keinen Bock auf Fitness-Studios, sie wollen nach dem Büro endlich an die frische Luft!

Ihr sportliches Interesse gilt dem Laufen, Schwimmen oder Triathlon. Mit meinem GSS-Konzept lernen sie locker laufen, entspannt schwimmen und ganz nebenbei die Leistung zu steigern. Ich führe auch dich zum Erfolg!

Hier bekommst du einen Einblick in mein Personal Training Angebot und Antworten auf häufige Fragen zum Training.

Du hast Interesse? Dann buche jetzt gleich dein Erstgespräch und erzähl mir von deinen Zielen!

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Leistungen im Personal Training

Schwimmtraining für Nichtschwimmer und angehende Triathleten

Du bist schon erwachsen, hast aber nie das Schwimmen gelernt? Wir zeigen dir, wie es geht – im Einzelcoaching und in kleinen Gruppen, endlich entspannt durchs Wasser kommen.

Möchtest du endlich Kraulen lernen, um Schwimmen als Sport zu machen und vielleicht sogar an einem Triathlon teilzunehmen? Ich zeige dir, worauf es ankommt und wie du eine mühelose Technik entwickelst.

Weitere Informationen zum Schwimmtraining.

Lauftraining und Lauftechnik-Coaching

Willst du endlich deinen persönlichen Meilenstein – Marathon erreichen? Ich unterstütze dich eine ganze Saison lang auf dem Weg dahin und sorge dafür, dass am großen Tag X alles passt.

Hast du die Schnauze voll von Training auf deinem Leistungsplateau und Verletzungen? Ich habe über 17 Jahre Lauf- und Wettkampferfahrung, bei mir lernst du die richtige Lauftechnik für volle Kontrolle und trainierst deine „Gangschaltung“ für schnelleres Tempo. So stehst du in Topform an der nächsten Startlinie.

Alle Einzelheiten zum Lauftraining.

Starte jetzt dein Training!

Triathlon-Training

Willst du das Abenteuer Triathlon angehen und suchst dafür Unterstützung vom Experten? Ich helfe dir weiter, mit Materialberatung, Trainingsplänen und allem anderen.

Oder brauchst du Hilfe mit deinem Trainingsvolumen oder deiner Schwimm- und Lauftechnik, um endlich deine Bestzeit zu knacken? Auch da kann ich dich unterstützen.

Erfahre mehr über professionelles Triathlon-Training.

Training speziell für dich

Personal Training bedeutet, wir arbeiten an dir und deinen Zielen. Wo stehst du? Wohin möchtest du kommen? Welche Hindernisse gibt es?

Ich hole dich exakt dort ab, wo du es brauchst. Jedes Training sorgt langfristig für Verbesserung. Ich sorge dafür, dass du auf Kurs zu deinem Ziel bleibst.

Wenn du das Training nach meinem GSS-Konzept umsetzt, wirst du merken, wie schnell es gehen kann: Schon bald wirst du dich besser fühlen und effizienter bewegen.

Deine Suche nach dem besten Personal
Trainer für Ausdauersport in Berlin hat ein Ende

Erfahrungen & Bewertungen zu Helwig Personal Training Berlin
Bewertungssiegel Personalfitness
BPT Bundesverband Personal Training
Certified Coach
Personal Training bedeutet individuelle Betreuung und Unterstützung bei allen Fragen. Egal ob im Einzelcoaching, bei der Trainingsplanung oder im Schwimm-Gruppenkurs, ich beobachte deine Fortschritte sehr genau und lege Wert auf einen stetigen Austausch und Feedback – nur so kann ich dir wirklich helfen.

Du sagst mir das Problem, ich zeige dir Lösungsvorschläge. Ich kenne die typischen Herausforderungen meiner Kunden und habe Maßnahmen dafür entwickelt, die sich in der Praxis bewährt haben.

Hinter meinem Konzept steckt ein sehr effektiver Trainingsprozess, der für alle Menschen funktioniert. Du erfährst ganz genau, wofür das Training gut ist und welche Wirkung es hat.
Dein Personal Trainer

Meine Philosophie

Geduldig wird sicher, sicher wird schnell.

Geduldig
in der Analyse und Umsetzung

Sicher
Üben bis zur Sicherheit

Schnell
Kontrolle gibt Vertrauen

Die wichtigsten Fragen zum Personal Training

Du möchtest sicher noch einige Informationen, bevor du dich zur Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer in Berlin entschließt, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Hier sind einige Antworten auf häufige Fragen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen sollen.

Wenn du noch offene Fragen hast, kannst du sie mir gleich persönlich im Erstgespräch stellen. Bis bald!

Welche Vorteile bietet mir ein Personal Trainer?

Als dein persönlicher Coach kümmere ich mich um deine speziellen Bedürfnisse und Wünsche. Ich schaffe mit dir einen mühelosen Schwimmstil, eine lockere Lauftechnik und natürlich mehr Leistungsfähigkeit und natürlich Erfolg bei Wettkämpfen!

Das bedeutet für dich ganz konkret:

  • Entlastung – endlich Klarheit beim Training. Wie oft hast du schon über Trainingsplänen gebrütet und überlegt, ob die Intensität passt, wie du deine Woche planst...? Oder hast du einen Gratis-Trainingsplan genutzt und bist damit auf die Nase gefallen? Das ist jetzt kein Problem mehr, der Personal Trainer organisiert deine Workouts und kümmert sich um Belastungsmanagement, Regeneration und alles andere.
  • Motivation – Hast du schon mal ein Training ausfallen lassen, weil du unmotiviert warst? Mach das mal, wenn du weißt, dass dein Trainer ein Workout für dich geplant hat! Außerdem hast du jetzt jemanden, dem du jede Frage stellen kannst: Wie schnell soll ich meine GA2-Intervalle heute laufen? Was bedeutet Lagenwechsel? Wie ging das nochmal mit der Hüfte bei dieser Übung? Es gibt keine dummen Fragen, du sollst bei mir etwas lernen! Und wenn du mal etwas Ermutigung brauchst, ist dein Personal Trainer auch für dich da.
  • Maßgeschneidertes Training – Du hast dein eigenes Leben und individuelle Ziele. Das muss sich auch im Trainingsprogramm widerspiegeln. Klingt vielleicht banal, ist aber immens wichtig! Mein Fokus ist deine Leistungsfähigkeit unter deinen aktuellen Umständen. Ich sage dir im Erstgespräch auch ganz klar, ob ich deine Ziele für realistisch halte und wie wir sie erreichen können.
  • Ergebnisse – Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast – und darüber hinausgeschossen bist! Wir machen regelmäßige Leistungschecks, passen dein Training stetig an und fordern dich immer wieder neu. Du wirst staunen, wie viel Power in dir steckt!
  • Gesundheit – Ausdauersport und Athletik-Training sind erwiesenermaßen gut für dich und deinen Körper. Personal Training ist die Premium-Variante, ohne Stress und Rätselraten. Langfristig liefert dir jedes einzelne Training enorme Zinsen!

Wenn du noch mehr Überzeugung brauchst:

Das sagen meine Kunden über mich

Welche Voraussetzungen gibt es für das Personal Training?

Seit inzwischen 7 Jahren trainiere ich Menschen im Schwimmen und Laufen. Daraus ist eine Liste mit Voraussetzungen entstanden, die für eine erfolgreiche Zusammenarbeit erfüllt sein müssen:

  • Zuerst brauchen wir ein Ziel. Egal ob du endlich die 5er Pace ohne Knieschmerzen laufen oder sauber Kraulschwimmen für einen Triathlon lernen willst, ich unterstütze dich dabei. Aber ohne Ziel wird dich das Personal Training nirgendwo hin führen.
  • Du musst bei voller Gesundheit sein. Das heißt: keine Erkrankung oder physiotherapeutische Behandlung, bei der Sport generell untersagt ist. Sportspezifische Probleme wie Belastungsschmerzen oder Muskelkater können wir korrigieren, für alles andere wie Entzündungen und Frakturen ist ein Arzt zuständig. Ich helfe dir aber gern dabei, wieder ins Training einzusteigen und zu alter Stärke zurückzufinden.
  • Du musst bereit sein, an dir zu arbeiten, dich anzustrengen und dein Training konsistent durchzuziehen.
  • Du musst mir regelmäßig Feedback geben und offen mit mir kommunizieren.
  • Du musst bereit sein, das Training mit mir mindestens 2 Monate durchzuziehen. Ich biete keine Einzelstunden an und bei mir gibt es auch keine Trainings-Gutscheine für Personen, mit denen ich vorher nicht persönlich gesprochen habe. Wenn du deinen Partner beschenken willst, vereinbare für sie/ihn einfach ein Erstgespräch bei mir, das ist Geschenk genug.
  • Im Idealfall benutzt du bereits eine Sportuhr wie Garmin, Polar, Suunto, Apple oder Wahoo.

Wenn du besondere Einschränkungen oder Probleme hast, freue ich mich auf deine Anfrage und erkläre dir gern, wie Personal Training dich zu deinem Ziel bringen kann. Buche gleich deinen Termin für ein Erstgespräch und erzähl mir von deinen Zielen!

Wie läuft ein Personal Training in Berlin ab?

Du hast bei deiner Suche nach einem Fitness-Profi und Motivator meine Website gefunden und bis hier hin gelesen – das ist der erste Schritt zum Erfolg. Jetzt musst du mich nur noch kontaktieren – buche gleich deinen Termin für ein Erstgespräch, wo wir über deine Situation und deine Ziele sprechen.

In diesem Gespräch skizziere ich dir, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen. Sobald du mit der Zusammenarbeit startest, stehe ich dir als dein Personal Trainer dauerhaft zur Seite – in unseren 1:1-Trainingseinheiten und persönlich per Whatsapp und Zoom. Wenn du nicht in Berlin wohnst, kannst du mein Remote-Coaching nutzen und profitierst von Videoanalyse, Trainingsplanung, täglichen Ratschlägen und mehr.

Mein Haupteinzugsgebiet ist der Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf, ich bin aber für Kunden aus ganz Berlin und im Remote-Coaching in ganz Deutschland und Österreich verfügbar.

Was die Trainingszeit angeht, sind wir sehr flexibel – im Remote-Coaching noch mehr als im Präsenztraining. Ich nehme mir für jeden Termin mit dir viel Zeit zur Vorbereitung und Nachbereitung. Darum erwarte ich von dir Einsatz beim Training und das Einhalten der vereinbarten Termine.

Welche Methoden werden beim Personal Training genutzt?

Meine Trainingsmethoden sind so vielfältig wie die Ziele meiner Kunden:

  • Wassergefühl beim Schwimmen

Für eine gute Schwimmtechnik brauchst du Vertrauen zum Wasser und musst ein Gespür für physikalische Gesetze entwickeln. Ich helfe dir mit deinem Wassergefühl durch geistige Bilder, mit denen du das kontrollierst, was außerhalb deines Sichtbereichs passiert.

  • Tempogefühl beim Laufen

Für ein gutes Gefühl beim Laufen und Kontrolle über deine Geschwindigkeit brauchst du spezielle Visualisierungstechniken. Ich zeige dir deine Stellschrauben für mehr Leistung und helfe dir, deine Zweifel zu überwinden.

  • Körpergefühl/Pacing im Triathlon

Als echter Ganzkörpersport fordert dich ein Triathlon-Wettkampf wie nichts anders. Deine Wahrnehmung von einfach und anstrengend wird über die Wettkampfdauer schwanken und du musst wissen, wann du deinem Kopf trauen kannst, und wann er dich nur täuscht. Diese Pacing-Fähigkeiten entwickeln wir mit wettkampfnahem Koppeltraining speziell für deine Baustellen.

  • individuelle Trainingsplanung

Jeder Mensch reagiert auf andere Reize. Brauchst du eher Training nach der Methode "lang & locker", oder sprichst du gut auf hochintensive Intervalleinheiten an? Magst du das Laufen am Berg und Schwimmen mit Paddles, oder fokussierst du dich eher auf Top-Speed? All das fließt in deinen Trainingsplan ein.

  • Techniktraining

Gute Technik ist ein entscheidender Faktor für mehr Effizienz und Leistung. Ich zeige dir die richtige Körperhaltung, Winkel und Bewegungen im Schwimmen und Laufen. Außerdem bekommst du von mir praktische Übungen, mit denen du deine Technik sofort und auch im Wettkampf verbessern kannst.

  • Krafttraining & Mobilität

Der größte Multiplikator für alle Ausdauersportarten ist deine Fähigkeit, im richtigen Moment stabil und mobil zu sein. Nach einem Eingangscheck arbeiten wir kontinuierlich an deinen muskulären Defiziten und machen dich langfristig verletzungsfrei und leistungsstark.

  • Regeneration

Damit das Training wirkt, musst du dich davon erholen! Wie das am besten geht, besprechen wir im Detail. Dabei geht es um Themen wie Schlaf, Nährstoffversorgung, aktive Erholung.

  • Leistungstest

Für Leistungschecks nutze ich Testwettkämpfe, meine eigene Leistungsdiagnostik-Methode und professionelle Atemgasanalysen. Hierfür arbeite ich auch mit externen Partnern zusammen, um dir eine umfassende Fitness-Analyse zu bieten.

Wo geht Personal Training in Berlin?

Für das Schwimmtraining können wir verschiedene Bäder in Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz oder Lichterfelde nutzen.

Lauftraining geht so gut wie überall, zum Beispiel in den vielen Parks in Berlin oder im Stadion.

Beim Remote-Coaching bist du komplett ortsunabhängig, die Umsetzung der Einheiten liegt bei dir und ich unterstütze dich mit Technik-Tipps und Datenauswertung.

Worauf wartest du?

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Stefan Helwig

schneller laufen | besser schwimmen

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