SCHWIMMEN

Unterricht für Anfänger Kraulen lernen schneller schwimmen

LAUFEN

Training für Anfänger Laufverletzung loswerden schneller laufen Marathonvorbereitung

TRIATHLON

Einsteiger Mittel- & Langdistanz

Moin! Ich bin Stefan Helwig.
Bei uns lernst du, dich einfach effizient zu bewegen.

Du willst effizienter laufen, entspannter schwimmen und langfristig besser werden?

Dann ist unser Personal Training in Berlin genau das Richtige für dich.

Viele Ausdauersportler trainieren hart – aber nicht immer sinnvoll. Vielleicht kämpfst du dich durchs Wasser, ohne wirklich voranzukommen. Oder du läufst regelmäßig, aber deine Leistung stagniert. Und manchmal fragst du dich, ob dein Körper überhaupt richtig mitmacht.

Im Personal Training helfen wir dir mit dem VFR-Konzept:

deine Technik gezielt zu verbessern
deinen Körper besser zu verstehen
dein Training so zu gestalten, dass es wirklich etwas bringt – für Körper und Kopf

Was dich bei uns erwartet:

Analyse deiner Technik – verständlich erklärt, direkt umsetzbar
Trainingseinheiten an der frischen Luft oder im Wasser
Ein klarer Plan, der zu deinem Alltag passt

Du brauchst keine Topform, kein Vorwissen – nur Lust, etwas zu verändern. Unser Personal Training holt dich da ab, wo du stehst. Wir begleiten dich auf dem Weg zu mehr Effizienz, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit.

Lass uns starten.

Buche dein Erstgespräch und erzähl uns von deinem Ziel. Wir freuen uns darauf, dich dabei zu unterstützen.

Kontakt

Leistungen im Personal Training

Schwimmtraining

Jetzt ist deine Zeit.

Du bist erwachsen und hast das Schwimmen nie richtig gelernt? Kein Problem. Bei uns bekommst du genau den Einstieg, den du brauchst – sicher, individuell und in entspannter Atmosphäre.

In kleinen Gruppen oder im persönlichen Einzelcoaching zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du dich leicht und mit Vertrauen durchs Wasser bewegst.

Du willst endlich kraulen können – nicht irgendwie, sondern mit Technik, die funktioniert? Vielleicht träumst du sogar davon, beim Triathlon mitzumachen? Dann bist du hier genau richtig.

Wir zeigen dir, wie du Kraulschwimmen von Grund auf lernst – ruhig, effizient und mit einem guten Gefühl.

Jetzt mehr über das Schwimmtraining erfahren.

Lauftraining & Laufanalyse

Laufen lernen. Besser werden. Wieder durchstarten.

Du willst endlich deinen persönlichen Meilenstein erreichen – vielleicht einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon? Wir begleiten dich eine ganze Saison lang und sorgen dafür, dass du am Tag X selbstbewusst und in Topform an der Startlinie stehst.

Du willst gar nicht auf einen Wettkampf hintrainieren, sondern einfach gut und schmerzfrei laufen können? Auch dann bist du bei uns richtig.

Vielleicht hattest du eine Laufpause wegen Verletzungen oder Überlastung? Wir helfen dir beim Wiedereinstieg – mit gezielter Technikschulung, smartem Trainingsaufbau und genug Raum für Erholung.

Oder du bist ganz neu im Laufsport und willst es von Anfang an richtig machen? Dann zeigen wir dir, wie du mit sinnvoller Belastung, guter Haltung und der passenden Technik Schritt für Schritt besser wirst – ohne dich zu überfordern.

Hier erfährst du alles zum Lauftraining.

Kontaktiere uns jetzt!

Triathlon-Training

Dein Abenteuer beginnt jetzt.

Du willst endlich in den Triathlon einsteigen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Wir begleiten dich auf deinem Weg – vom ersten Training bis zur Ziellinie. Du bekommst Unterstützung bei allem, was dazugehört: von der Materialberatung über sinnvolle Trainingspläne bis hin zu Techniktraining in allen drei Disziplinen. Kein Stress, kein Überfordern – dafür klare Struktur, verständliche Anleitung und jede Menge Motivation.

Oder hast du bereits Wettkampferfahrung und willst endlich die Mittel- oder Langdistanz angehen? Dann arbeiten wir gezielt an deiner Schwimm- und Lauftechnik, optimieren dein Trainingsvolumen und helfen dir, deine Stärken auszubauen – damit du auf der Mittel- oder Langdistanz nicht nur durchkommst, sondern deine persönliche Bestzeit knackst.

Ob du am Anfang stehst oder den nächsten großen Meilenstein planst – wir sorgen dafür, dass du effizient trainierst, gesund bleibst und mit einem richtig guten Gefühl an der Startlinie stehst.

Jetzt mehr über professionelles Triathlon-Training erfahren.

Training speziell für dich

Personal Training bedeutet: Wir arbeiten an dir und deinem Ziel.

Wo stehen wir gerade? Wo wollen wir hin? Und was steht uns im Weg? Diese Fragen klären wir gemeinsam – Schritt für Schritt.

Wir holen dich genau dort ab, wo du Unterstützung brauchst. Jede Trainingseinheit ist ein Baustein auf dem Weg zu nachhaltiger Verbesserung. Mit unserem Personal Training bleibst du auf Kurs und merkst schnell: Dein Körper bewegt sich effizienter, dein Kopf wird klarer, dein Fortschritt fühlbar.

Wenn du nach dem VFR-Konzept trainierst, wirst du überrascht sein, wie schnell sich etwas verändert. Unsere Methode bringt Struktur in dein Training – und spürbare Ergebnisse.

Personal Training heißt bei uns: persönliche Betreuung, individuelle Lösungen und ehrliches Feedback. Ob 1:1 Coaching, Remote Coaching mit Trainingsplan oder Schwimm-Gruppenkurs – wir passen alles an deine Situation an und stehen im regelmäßigen Austausch. Denn genau das macht den Unterschied.

Du nennst uns deine Herausforderung – wir zeigen dir den Weg. Unsere Tools und Trainingsmethoden haben sich vielfach bewährt und helfen dir, effizient, gesund und mit Freude zu trainieren.

Unser Konzept ist klar, wirksam und für alle Leistungsniveaus geeignet. Du wirst jederzeit wissen, was du trainierst – und warum es wirkt.

Lass uns mit deinem Personal Training starten.

Zurück nach oben

Deine Suche nach dem besten Personal Training
für Ausdauersport in Berlin hat ein Ende

Die wichtigsten Fragen zum Personal Training

Du möchtest sicher noch einige Informationen, bevor du dich zur Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer in Berlin entschließt, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Hier sind einige Antworten auf häufige Fragen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen sollen.

Wenn du noch offene Fragen hast, kontaktiere uns einfach. Bis bald!

Welche Vorteile bietet mir ein Personal Trainer?

Als dein persönlicher Coach kümmere ich mich um deine speziellen Bedürfnisse und Wünsche. Ich schaffe mit dir einen mühelosen Schwimmstil, eine lockere Lauftechnik und natürlich mehr Leistungsfähigkeit und natürlich Erfolg bei Wettkämpfen!

Das bedeutet für dich ganz konkret:

Entlastung – endlich Klarheit beim Training. Wie oft hast du schon über Trainingsplänen gebrütet und überlegt, ob die Intensität passt, wie du deine Woche planst...? Oder hast du einen Gratis-Trainingsplan genutzt und bist damit auf die Nase gefallen? Das ist jetzt kein Problem mehr, der Personal Trainer organisiert deine Workouts und kümmert sich um Belastungsmanagement, Regeneration und alles andere.
Motivation – Hast du schon mal ein Training ausfallen lassen, weil du unmotiviert warst? Mach das mal, wenn du weißt, dass dein Trainer ein Workout für dich geplant hat! Außerdem hast du jetzt jemanden, dem du jede Frage stellen kannst: Wie schnell soll ich meine GA2-Intervalle heute laufen? Was bedeutet Lagenwechsel? Wie ging das nochmal mit der Hüfte bei dieser Übung? Es gibt keine dummen Fragen, du sollst bei mir etwas lernen! Und wenn du mal etwas Ermutigung brauchst, ist dein Personal Trainer auch für dich da.
Maßgeschneidertes Training – Du hast dein eigenes Leben und individuelle Ziele. Das muss sich auch im Trainingsprogramm widerspiegeln. Klingt vielleicht banal, ist aber immens wichtig! Mein Fokus ist deine Leistungsfähigkeit unter deinen aktuellen Umständen. Ich sage dir im Erstgespräch auch ganz klar, ob ich deine Ziele für realistisch halte und wie wir sie erreichen können.
Ergebnisse – Ich bin erst zufrieden, wenn du dein Ziel erreicht hast – und darüber hinausgeschossen bist! Wir machen regelmäßige Leistungschecks, passen dein Training stetig an und fordern dich immer wieder neu. Du wirst staunen, wie viel Power in dir steckt!
Gesundheit – Ausdauersport und Athletik-Training sind erwiesenermaßen gut für dich und deinen Körper. Personal Training ist die Premium-Variante, ohne Stress und Rätselraten. Langfristig liefert dir jedes einzelne Training enorme Zinsen!

Welche Voraussetzungen gibt es für das Personal Training?

Seit inzwischen 7 Jahren trainiere ich Menschen im Schwimmen und Laufen. Daraus ist eine Liste mit Voraussetzungen entstanden, die für eine erfolgreiche Zusammenarbeit erfüllt sein müssen:

Zuerst brauchen wir ein Ziel. Egal ob du endlich die 5er Pace ohne Knieschmerzen laufen oder sauber Kraulschwimmen für einen Triathlon lernen willst, ich unterstütze dich dabei. Aber ohne Ziel wird dich das Personal Training nirgendwo hin führen.
Du musst bei voller Gesundheit sein. Das heißt: keine Erkrankung oder physiotherapeutische Behandlung, bei der Sport generell untersagt ist. Sportspezifische Probleme wie Belastungsschmerzen oder Muskelkater können wir korrigieren, für alles andere wie Entzündungen und Frakturen ist ein Arzt zuständig. Ich helfe dir aber gern dabei, wieder ins Training einzusteigen und zu alter Stärke zurückzufinden.
Du musst bereit sein, an dir zu arbeiten, dich anzustrengen und dein Training konsistent durchzuziehen.
Du musst mir regelmäßig Feedback geben und offen mit mir kommunizieren.
Du musst bereit sein, das Training mit mir mindestens 2 Monate durchzuziehen. Ich biete keine Einzelstunden an und bei mir gibt es auch keine Trainings-Gutscheine für Personen, mit denen ich vorher nicht persönlich gesprochen habe. Wenn du deinen Partner beschenken willst, vereinbare für sie/ihn einfach ein Erstgespräch bei mir, das ist Geschenk genug.
Im Idealfall benutzt du bereits eine Sportuhr wie Garmin, Polar, Suunto, Apple oder Wahoo.

Wenn du besondere Einschränkungen oder Probleme hast, freue ich mich auf deine Anfrage und erkläre dir gern, wie Personal Training dich zu deinem Ziel bringen kann. Kontaktiere uns und erzähl mir von deinen Zielen!

Wie läuft ein Personal Training in Berlin ab?

Du hast bei deiner Suche nach einem Fitness-Profi und Motivator meine Website gefunden und bis hier hin gelesen – das ist der erste Schritt zum Erfolg. Jetzt musst du uns nur noch kontaktieren – dann sprechen wir über deine Situation und deine Ziele.

In diesem Gespräch skizziere ich dir, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen. Sobald du mit der Zusammenarbeit startest, stehe ich dir als dein Personal Trainer dauerhaft zur Seite – in unseren 1:1-Trainingseinheiten und persönlich per Whatsapp und Zoom. Wenn du nicht in Berlin wohnst, kannst du mein Remote-Coaching nutzen und profitierst von Videoanalyse, Trainingsplanung, täglichen Ratschlägen und mehr.

Mein Haupteinzugsgebiet ist der Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf, ich bin aber für Kunden aus ganz Berlin und im Remote-Coaching in ganz Deutschland und Österreich verfügbar.

Was die Trainingszeit angeht, sind wir sehr flexibel – im Remote-Coaching noch mehr als im Präsenztraining. Ich nehme mir für jeden Termin mit dir viel Zeit zur Vorbereitung und Nachbereitung. Darum erwarte ich von dir Einsatz beim Training und das Einhalten der vereinbarten Termine.

Welche Methoden werden beim Personal Training genutzt?

Meine Trainingsmethoden sind so vielfältig wie die Ziele meiner Kunden:

Wassergefühl beim Schwimmen
Für eine gute Schwimmtechnik brauchst du Vertrauen zum Wasser und musst ein Gespür für physikalische Gesetze entwickeln. Ich helfe dir mit deinem Wassergefühl durch geistige Bilder, mit denen du das kontrollierst, was außerhalb deines Sichtbereichs passiert.

Tempogefühl beim Laufen
Für ein gutes Gefühl beim Laufen und Kontrolle über deine Geschwindigkeit brauchst du spezielle Visualisierungstechniken. Ich zeige dir deine Stellschrauben für mehr Leistung und helfe dir, deine Zweifel zu überwinden.

Körpergefühl/Pacing im Triathlon
Als echter Ganzkörpersport fordert dich ein Triathlon-Wettkampf wie nichts anders. Deine Wahrnehmung von einfach und anstrengend wird über die Wettkampfdauer schwanken und du musst wissen, wann du deinem Kopf trauen kannst, und wann er dich nur täuscht. Diese Pacing-Fähigkeiten entwickeln wir mit wettkampfnahem Koppeltraining speziell für deine Baustellen.

individuelle Trainingsplanung
Jeder Mensch reagiert auf andere Reize. Brauchst du eher Training nach der Methode "lang & locker", oder sprichst du gut auf hochintensive Intervalleinheiten an? Magst du das Laufen am Berg und Schwimmen mit Paddles, oder fokussierst du dich eher auf Top-Speed? All das fließt in deinen Trainingsplan ein.

Techniktraining
Gute Technik ist ein entscheidender Faktor für mehr Effizienz und Leistung. Ich zeige dir die richtige Körperhaltung, Winkel und Bewegungen im Schwimmen und Laufen. Außerdem bekommst du von mir praktische Übungen, mit denen du deine Technik sofort und auch im Wettkampf verbessern kannst.

Krafttraining & Mobilität
Der größte Multiplikator für alle Ausdauersportarten ist deine Fähigkeit, im richtigen Moment stabil und mobil zu sein. Nach einem Eingangscheck arbeiten wir kontinuierlich an deinen muskulären Defiziten und machen dich langfristig verletzungsfrei und leistungsstark.

Regeneration
Damit das Training wirkt, musst du dich davon erholen! Wie das am besten geht, besprechen wir im Detail. Dabei geht es um Themen wie Schlaf, Nährstoffversorgung, aktive Erholung.

Leistungstest
Für Leistungschecks nutze ich Testwettkämpfe, meine eigene Leistungsdiagnostik-Methode und professionelle Atemgasanalysen. Hierfür arbeite ich auch mit externen Partnern zusammen, um dir eine umfassende Fitness-Analyse zu bieten.

Wo geht Personal Training in Berlin?

Für das Schwimmtraining können wir verschiedene Bäder in Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz oder Lichterfelde nutzen.

Lauftraining geht so gut wie überall, zum Beispiel in den vielen Parks in Berlin oder im Stadion.

Beim Remote-Coaching bist du komplett ortsunabhängig, die Umsetzung der Einheiten liegt bei dir und ich unterstütze dich mit Technik-Tipps und Datenauswertung.