Du willst effizienter laufen, entspannter schwimmen und langfristig besser werden?
Dann ist unser Personal Training in Berlin genau das Richtige für dich.
Viele Ausdauersportler trainieren hart – aber nicht immer sinnvoll. Vielleicht kämpfst du dich durchs Wasser, ohne wirklich voranzukommen. Oder du läufst regelmäßig, aber deine Leistung stagniert. Und manchmal fragst du dich, ob dein Körper überhaupt richtig mitmacht.
Im Personal Training helfen wir dir mit dem VFR-Konzept:
Was dich bei uns erwartet:
Analyse deiner Technik – verständlich erklärt, direkt umsetzbar
Trainingseinheiten an der frischen Luft oder im Wasser
Ein klarer Plan, der zu deinem Alltag passt
Du brauchst keine Topform, kein Vorwissen – nur Lust, etwas zu verändern. Unser Personal Training holt dich da ab, wo du stehst. Wir begleiten dich auf dem Weg zu mehr Effizienz, Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit.
Lass uns starten.
Buche dein Erstgespräch und erzähl uns von deinem Ziel. Wir freuen uns darauf, dich dabei zu unterstützen.
Jetzt ist deine Zeit.
Du bist erwachsen und hast das Schwimmen nie richtig gelernt? Kein Problem. Bei uns bekommst du genau den Einstieg, den du brauchst – sicher, individuell und in entspannter Atmosphäre.
In kleinen Gruppen oder im persönlichen Einzelcoaching zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du dich leicht und mit Vertrauen durchs Wasser bewegst.
Du willst endlich kraulen können – nicht irgendwie, sondern mit Technik, die funktioniert? Vielleicht träumst du sogar davon, beim Triathlon mitzumachen? Dann bist du hier genau richtig.
Wir zeigen dir, wie du Kraulschwimmen von Grund auf lernst – ruhig, effizient und mit einem guten Gefühl.
Laufen lernen. Besser werden. Wieder durchstarten.
Du willst endlich deinen persönlichen Meilenstein erreichen – vielleicht einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon? Wir begleiten dich eine ganze Saison lang und sorgen dafür, dass du am Tag X selbstbewusst und in Topform an der Startlinie stehst.
Du willst gar nicht auf einen Wettkampf hintrainieren, sondern einfach gut und schmerzfrei laufen können? Auch dann bist du bei uns richtig.
Vielleicht hattest du eine Laufpause wegen Verletzungen oder Überlastung? Wir helfen dir beim Wiedereinstieg – mit gezielter Technikschulung, smartem Trainingsaufbau und genug Raum für Erholung.
Oder du bist ganz neu im Laufsport und willst es von Anfang an richtig machen? Dann zeigen wir dir, wie du mit sinnvoller Belastung, guter Haltung und der passenden Technik Schritt für Schritt besser wirst – ohne dich zu überfordern.
Dein Abenteuer beginnt jetzt.
Du willst endlich in den Triathlon einsteigen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Wir begleiten dich auf deinem Weg – vom ersten Training bis zur Ziellinie. Du bekommst Unterstützung bei allem, was dazugehört: von der Materialberatung über sinnvolle Trainingspläne bis hin zu Techniktraining in allen drei Disziplinen. Kein Stress, kein Überfordern – dafür klare Struktur, verständliche Anleitung und jede Menge Motivation.
Oder hast du bereits Wettkampferfahrung und willst endlich die Mittel- oder Langdistanz angehen? Dann arbeiten wir gezielt an deiner Schwimm- und Lauftechnik, optimieren dein Trainingsvolumen und helfen dir, deine Stärken auszubauen – damit du auf der Mittel- oder Langdistanz nicht nur durchkommst, sondern deine persönliche Bestzeit knackst.
Ob du am Anfang stehst oder den nächsten großen Meilenstein planst – wir sorgen dafür, dass du effizient trainierst, gesund bleibst und mit einem richtig guten Gefühl an der Startlinie stehst.
Jetzt mehr über professionelles Triathlon-Training erfahren.
Personal Training bedeutet: Wir arbeiten an dir und deinem Ziel.
Wo stehen wir gerade? Wo wollen wir hin? Und was steht uns im Weg? Diese Fragen klären wir gemeinsam – Schritt für Schritt.
Wir holen dich genau dort ab, wo du Unterstützung brauchst. Jede Trainingseinheit ist ein Baustein auf dem Weg zu nachhaltiger Verbesserung. Mit unserem Personal Training bleibst du auf Kurs und merkst schnell: Dein Körper bewegt sich effizienter, dein Kopf wird klarer, dein Fortschritt fühlbar.
Wenn du nach dem VFR-Konzept trainierst, wirst du überrascht sein, wie schnell sich etwas verändert. Unsere Methode bringt Struktur in dein Training – und spürbare Ergebnisse.
Personal Training heißt bei uns: persönliche Betreuung, individuelle Lösungen und ehrliches Feedback. Ob 1:1 Coaching, Remote Coaching mit Trainingsplan oder Schwimm-Gruppenkurs – wir passen alles an deine Situation an und stehen im regelmäßigen Austausch. Denn genau das macht den Unterschied.
Du nennst uns deine Herausforderung – wir zeigen dir den Weg. Unsere Tools und Trainingsmethoden haben sich vielfach bewährt und helfen dir, effizient, gesund und mit Freude zu trainieren.
Unser Konzept ist klar, wirksam und für alle Leistungsniveaus geeignet. Du wirst jederzeit wissen, was du trainierst – und warum es wirkt.
Lass uns mit deinem Personal Training starten.
Xingzhi Wang2025-05-22Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Stefan ist ein super Trainer, der mir das Kraulen in kürzester Zeit so gut beigebracht hat, dass ich inzwischen jeden zweiten Tag im Wasser bin, weil es mir so großen Spaß macht. Mein ursprüngliches Trainingsziel war, 200 m kraulen zu können, ohne danach völlig aus der Puste zu sein. Stefan hat mir das Kraulen und auch die anderen Lagen Klammer (Brust, Rücken, Delfin) so klar strukturiert und systematisch vermittelt, dass ich inzwischen ohne Schwierigkeiten lange Distanzen schwimmen kann (4 km), relativ schnell bin und weiß, mit welchen Übungen ich meine Technik noch weiter verbessern kann. Ich kann mir keinen besseren Trainer vorstellen als Stefan. Er ist didaktisch versiert, super kompetent, selbst ein toller Sportler und dabei ein extrem netter Mensch, der immer total positiv und motivierend mit mir zusammenarbeitet.
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Wow, danke für dieses Feedback, ich bin ja völlig von den Socken! Es ist beeindruckend, wie weit du jetzt schon gekommen bist - und das ist noch längst nicht das Ende des Weges, du hast noch viel Potenzial. Meike Helmling2025-05-07Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Stefan hat das Trainingscamp, das ich in Hvar besucht habe, begleitet und ich konnte in den Tagen extrem viel von ihm lernen in allen drei Disziplinen. Vor allem die videogestützten Lauf- und Schwimmanalysen haben mich sehr unterstützt und weiter gebracht. Er erklärt die Fehler sehr gut verständlich und gibt einem viele Übungen zur Verbesserung mit. Zudem hat er bei den Einheiten danach auch noch korrigiert und Tipps gegeben, so dass ich es auch praktisch gut umsetzen konnte. Nachfragen wurde n immer ausführlich, nett und gut nachvollziehbar beantwortet!
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Und so muss es auch sein, schön dass es bei dir so gut anschlägt! Andrea B2025-04-29Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Ich habe Stefan als Coach eines Triathlon-Camps kennengelernt. Die Erfahrung war sehr positiv und hilfreich. Stefan ist ein kompetenter und engagierter Coach. Seine Tipps waren sehr wertvoll, man merkt, dass er fundiertes Wissen besitzt und dieses gut vermitteln kann. Ich habe Stefan als einen sehr angenehmen Menschen erlebt. Seine wertschätzende, ruhige Art habe ich sehr geschätzt.
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Danke für deine netten Worte und viel Erfolg bei der Umsetzung der Tipps - da steckt noch eine Menge Potenzial in dir! Máté Tóth2025-04-26Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Competency with humbleness. Stefan was of course able to point out all the inaccuracies in my swimming an running technique, but he also covered all the improvements I made in the past. I'm now strongly confidend again in a sustainable ijury freefuture. Answered patiently all my questions also regarding training, postures, injuries, helped me staying motivated and strong! I can only recommend him!
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You can be fully confident in yourself - you have a solid base with just minor issues affecting your development - keep doing what you do, listen to your body and you'll go a long way. Li Sa2025-04-24Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Top Coach! Stefan hat mir geholfen meine Schwimm- und Lauftechnik anhand einer Analyse zu verbessern.
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Danke für dein Feedback, und weiterhin viel Erfolg! Johannes Otterbach2025-04-24Trustindex verifies that the original source of the review is Google. I was working with Stefan within the confines of a week-long triathlon training camp. We did running and swimming analysis and drills. He has a very patient and calm personality with a keen eye for details. The analyses were thorough and precise. I went away from them with immediately actionable feedback and could implement all the tipps more or less immediately. Stefan also took the time to review my implementation and adjust where needed. Despite only having one week, the results were immediately noticeable. The running pace increased while HR stayed constant, showing a clear efficiency improvement in my running form. For the swimming, I was able to shave of several seconds of my 100m time just changing a few easy elements in my stroke, without major disturbance of my (still beginner-esque) rhythm. I can highly recommend Stefan if you're looking for a calm coach that gives you great and detailed feedback on your run or swim performance. I enjoyed woking with him and look forward to all the improvements I can make while implementing his hints.
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Thanks for that detailed feedback, keep doing what you do and you'll see even more improvements in the future! Jaweria Hanif2025-03-06Trustindex verifies that the original source of the review is Google. A highly recommended training group. The trainer can speak English and German and puts all his effort to teach all swimming techniques.
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Thanks for your feedback, it was a pleasure having you in the class! Der Typ2025-01-09Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Ich habe über ein paar Monate ein Lauftraining mit Stefan genossen. Dieses begann mit einem Treffen, bei dem er meine Lauftechnik begutachtet und korrigiert hat. Alleine das hat mein Wohlbefinden beim Laufen schon erheblich gesteigert. Die weitere Trainingsbegleitung hat mir dann zu erheblichen Fortschritten verholfen. Die Laufeinheiten waren oft herausfordernd, aber immer machbar und gut an mich und meine Bedürfnisse angepasst. Ich laufe nun schneller über längere Distanzen, fühle mich dabei besser und habe nun noch mehr Spaß am Laufen. Durch die bessere Lauftechnik habe ich nun auch keine Probleme mit meinen Knien mehr. Stefan war immer zur Stelle mit guten Ratschlägen, Motivation und Beratung in allen Fragen rund ums Laufen. Ich empfand die Zusammenarbeit als überaus gewinnbringend und möchte sie nicht missen.
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Deine Fortschritte können sich wirklich sehen lassen, viel Erfolg auf dem weiteren Weg! Sunil Danthuluri2025-01-02Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Would totally recommend the swimming course. Stefan and his team were very helpful in teaching the techniques required to get over the fear of water and establish the basics required to learn swimming.
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Thanks for your feet fad Sunil, it was a pleasure supporting your swim journey! Best regards from the whole team :) Martin Wicke2024-12-31Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Die wahrscheinlich beste und zeiteffizienteste Art und Weise sich auf einen Marathon vorzubereiten – vielen Dank Stefan!
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Danke für dieses kurze und knackige Feedback Martin, und weiterhin viel Spaß beim Laufen!Verified by TrustindexTrustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more
Du möchtest sicher noch einige Informationen, bevor du dich zur Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer in Berlin entschließt, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Hier sind einige Antworten auf häufige Fragen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen sollen.
Wenn du noch offene Fragen hast, kontaktiere uns einfach. Bis bald!
Als dein persönlicher Coach kümmere ich mich um deine speziellen Bedürfnisse und Wünsche. Ich schaffe mit dir einen mühelosen Schwimmstil, eine lockere Lauftechnik und natürlich mehr Leistungsfähigkeit und natürlich Erfolg bei Wettkämpfen!
Das bedeutet für dich ganz konkret:
Seit inzwischen 7 Jahren trainiere ich Menschen im Schwimmen und Laufen. Daraus ist eine Liste mit Voraussetzungen entstanden, die für eine erfolgreiche Zusammenarbeit erfüllt sein müssen:
Wenn du besondere Einschränkungen oder Probleme hast, freue ich mich auf deine Anfrage und erkläre dir gern, wie Personal Training dich zu deinem Ziel bringen kann. Kontaktiere uns und erzähl mir von deinen Zielen!
Du hast bei deiner Suche nach einem Fitness-Profi und Motivator meine Website gefunden und bis hier hin gelesen – das ist der erste Schritt zum Erfolg. Jetzt musst du uns nur noch kontaktieren – dann sprechen wir über deine Situation und deine Ziele.
In diesem Gespräch skizziere ich dir, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen. Sobald du mit der Zusammenarbeit startest, stehe ich dir als dein Personal Trainer dauerhaft zur Seite – in unseren 1:1-Trainingseinheiten und persönlich per Whatsapp und Zoom. Wenn du nicht in Berlin wohnst, kannst du mein Remote-Coaching nutzen und profitierst von Videoanalyse, Trainingsplanung, täglichen Ratschlägen und mehr.
Mein Haupteinzugsgebiet ist der Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf, ich bin aber für Kunden aus ganz Berlin und im Remote-Coaching in ganz Deutschland und Österreich verfügbar.
Was die Trainingszeit angeht, sind wir sehr flexibel – im Remote-Coaching noch mehr als im Präsenztraining. Ich nehme mir für jeden Termin mit dir viel Zeit zur Vorbereitung und Nachbereitung. Darum erwarte ich von dir Einsatz beim Training und das Einhalten der vereinbarten Termine.
Meine Trainingsmethoden sind so vielfältig wie die Ziele meiner Kunden:
Wassergefühl beim Schwimmen
Für eine gute Schwimmtechnik brauchst du Vertrauen zum Wasser und musst ein Gespür für physikalische Gesetze entwickeln. Ich helfe dir mit deinem Wassergefühl durch geistige Bilder, mit denen du das kontrollierst, was außerhalb deines Sichtbereichs passiert.
Tempogefühl beim Laufen
Für ein gutes Gefühl beim Laufen und Kontrolle über deine Geschwindigkeit brauchst du spezielle Visualisierungstechniken. Ich zeige dir deine Stellschrauben für mehr Leistung und helfe dir, deine Zweifel zu überwinden.
Körpergefühl/Pacing im Triathlon
Als echter Ganzkörpersport fordert dich ein Triathlon-Wettkampf wie nichts anders. Deine Wahrnehmung von einfach und anstrengend wird über die Wettkampfdauer schwanken und du musst wissen, wann du deinem Kopf trauen kannst, und wann er dich nur täuscht. Diese Pacing-Fähigkeiten entwickeln wir mit wettkampfnahem Koppeltraining speziell für deine Baustellen.
individuelle Trainingsplanung
Jeder Mensch reagiert auf andere Reize. Brauchst du eher Training nach der Methode "lang & locker", oder sprichst du gut auf hochintensive Intervalleinheiten an? Magst du das Laufen am Berg und Schwimmen mit Paddles, oder fokussierst du dich eher auf Top-Speed? All das fließt in deinen Trainingsplan ein.
Techniktraining
Gute Technik ist ein entscheidender Faktor für mehr Effizienz und Leistung. Ich zeige dir die richtige Körperhaltung, Winkel und Bewegungen im Schwimmen und Laufen. Außerdem bekommst du von mir praktische Übungen, mit denen du deine Technik sofort und auch im Wettkampf verbessern kannst.
Krafttraining & Mobilität
Der größte Multiplikator für alle Ausdauersportarten ist deine Fähigkeit, im richtigen Moment stabil und mobil zu sein. Nach einem Eingangscheck arbeiten wir kontinuierlich an deinen muskulären Defiziten und machen dich langfristig verletzungsfrei und leistungsstark.
Regeneration
Damit das Training wirkt, musst du dich davon erholen! Wie das am besten geht, besprechen wir im Detail. Dabei geht es um Themen wie Schlaf, Nährstoffversorgung, aktive Erholung.
Leistungstest
Für Leistungschecks nutze ich Testwettkämpfe, meine eigene Leistungsdiagnostik-Methode und professionelle Atemgasanalysen. Hierfür arbeite ich auch mit externen Partnern zusammen, um dir eine umfassende Fitness-Analyse zu bieten.
Für das Schwimmtraining können wir verschiedene Bäder in Wilmersdorf, Schöneberg, Steglitz oder Lichterfelde nutzen.
Lauftraining geht so gut wie überall, zum Beispiel in den vielen Parks in Berlin oder im Stadion.
Beim Remote-Coaching bist du komplett ortsunabhängig, die Umsetzung der Einheiten liegt bei dir und ich unterstütze dich mit Technik-Tipps und Datenauswertung.
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